如何透過專注力去掌控自己的人生?

2022/09/02閱讀時間約 1 分鐘
雖然孟子曾說 :「生於憂患死於安樂」,提醒世人應該時時保持警惕,不要因為過度享樂而招來禍患。但...今天剛好看到理科太太訪問當紅藝人9m88時,講到的一句話 :
我們人只能掌控當下今天的自己,
如果超出這個範圍會讓自己背負太多東西
」。
最近我也有感受到時常的憂慮和過度的煩惱只會拉低自己的能量和精力,如果一直專注在無法控制的事情上最終也不可改變什麼。
就像以前要大考的時候,內心都有一個理想目標,當自己跟目標還存在著距離時,就容易感到自我懷疑和恐懼,在那些倒數的日子中變成無法讓自己安住於當下的學習,最終讓憂慮掩蓋了對自己的信心。
因此現在當我的大腦如果又出現過多的焦慮訊息,是現在無法立即去改善的狀況,就『透過自己靜坐、冥想,讓自己的大腦僅專注於當下的呼吸』,嘗試了幾次之後發現思緒不會一直專注不可控制得未知,反而是去『釐清這些憂慮和恐懼是出自於哪裡?』
而憂慮的來源可能是因為希望自己的生活可以有所改善,有一個嚮往的"未來"生活模式想要呈現,礙於現階段能力無法支撐自己的渴望,藉此大腦發出了憂慮和不安的訊號,提醒我尚未完成的目標。
所以這些訊號只要能透過較為理性的思維去解讀,就不會讓自己被情緒綑綁住反而提醒自己專注於可以控制的事情,只要做的事情都是在往目標邁進,那大膽地去嘗試去學習,因此學會專注於當下才能活出自己嚮往的人生。
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Ruby 鹿筆
Ruby 鹿筆
25歲 正在試著享受迷茫的自己
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