【情感教育】「坦誠自己狀態不好，請求協助」需要練習
更新於 2024/09/03閱讀時間約 1 分鐘
『老師，這幾個月我的狀態不好，很難說明怎麼了，總是提不起勁
我很抱歉無法在規定日期內交報告，但我是想完成的
我沒有要破壞規定，只是想問問看能否再給我一週時間拼拼看呢。謝謝老師。』
『小P，我真的很難過，是感情的事，我很想靠自己但是做不到
很抱歉這個時間點打擾你，可以跟你約明天吃早餐嗎？我需要有承諾讓我撐過今晚
如果你明天走不開也沒關係，我可以再問看看其他人，謝謝你。』
上述兩段文字有兩個要點：
1.練習陳述自己的狀態，但不說太多細節或隱私
這是避免給對方太多負荷
2.請求協助、寬待，但不破壞對方原來的標準、規則
這是避免情緒勒索
我很難受，但不以此要求不做、不配合，要的是「其他時空輔助，讓自己有更多條件更好」
第一例裡並不是要求老師不用寫作業，第二例裡並不是要求朋友犧牲規劃
以上，需要覺察狀態與文字表達，層次不用太深，就是需要練習
初期建議用文字，可以確認與修改後再送出
如果真的狀態糟到寫不出比較多的句子，那麼短句就是之前提過的急救句：「我真的很難過，可以聽我講10分鐘嗎？」
多練習表達這類示弱，其實也是關係維繫的關鍵，因為「被需要」也是很重要的，而絕對強者都是孤獨的
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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關於幽默的定義，「自嘲」應該是大多數的人比較能認同而且安全的方式，用自娛娛人的方式不僅能逗他人歡笑，也能展現自己的大氣和豁然的人生觀。
但有許多人會誤把「自嘲」跟「自貶」混淆，以為跟女生聊
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1.自我探索：
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