1/25-EP101【習慣筆記】為何習慣不持續？《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》1

❤️追蹤破六百，給“新鄰居”的自我小介紹：嗨 ！我是小倉鼠！❤️

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如果你也是方格子的好鄰居，無意間逛到小倉鼠的部落格，我簡介一下自己，我是一個說書頻道的博主，PODCAST頻道名叫《社畜逃脫筆記》，頻道以自我成長和財務自由為主軸，分享我閱讀的有聲筆記，固定周更，周四上架。

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🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】

【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！

【本集主題】: 為何習慣不能持續？

【本集選書】:《最強習慣養成》

【作者】: 吉井雅之

【出版社】: 讀書共和國

⭐️習慣是本性？！

⭐️持續不了是因為能力？

⭐️為何愈逼自己愈做不到！？

⭐️原來，大腦喜歡這樣做！

⭐️負面念頭為何先冒出來？！

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本周正文：

🌱過去的習慣造就了現在的你

賈伯斯說過：「我們用30年去形成一個習慣，而這一個習慣，也會影響我們，超過30年！」 不管，你對現在人生狀態，是不是滿意。你都不能不關注「習慣」！因為，過去的習慣造就了現在的你，而你現在所培養的習慣，形塑出未來的你！

《原子習慣》的「日本版」！

《最強習慣養成》這本書，作者是一位日本人，也是我近期看到，有關「習慣」養成的書當中，收獲最多的 ！看這本書時的感覺，就像我們對日本文化的理解，剛好小倉鼠之前在日商公司上班，所以，我深刻地感受過日本人做事的細膩程度，就如同我們看到日本商品，總是會有一種怎麼可以如此觀察敏銳，創意發想細膩的感覺，正因為「魔鬼往往在細節裡」，所以日本商品和品牌，總給人一種「MADE IN JAPAN 品質保證」的印象。

《最強習慣養成》這本書，非常像是《原子習慣》的日本版。因為《最強習慣養成》這本書，除了有《原子習慣》書中的相似的理論和觀念外，在這本書中，他更引用「腦科學原理」去解釋「習慣」從何而來？！為何有些習慣總無法持續？我們做不到的根本原因，習慣養成背後的內心所經歷的一切抗拒和拉扯，這是原子習慣書中沒有的，日本人獨有的觀察和細膩，也是引發我想把這本書錄製成PODCAST的動機！

🌱習慣如同「自動導航」

你有想過「習慣」是怎麼發生的嗎？很多時候習慣來你的「下意識」，清早起床，拉開窗簾走進廁所，發現今天牙膏味道怪怪的，一回神才發現，剛才竟然把洗面乳當成牙膏用在，難怪味道好怪！剛起床的你，大腦還沒完全開機，這時的你，就像一台設定了自動導航的汽車，就算沒有司機，主動掌握方向，汽車也可以用下意識去自動駕駛！沒錯！這就習慣！習慣是一種無意識行為，就如同自動模式，很多習慣都是從小到大，反覆練習的結果，當它反覆出現，大腦就可以進入一種省力模式，消耗最少電力，完成最大產值，這是人體設定中重要的設定，可以讓你省下不少力氣！

🌱習慣背後所代表的「身分認同」

就如同原子習慣作者說過的，很多人想培養某些習慣，重點不在習慣本身，重點是在於習慣背後所代表的身分認同，例如，有些人會羨慕他人讀書高效自律，會想學習他用什麼軟體做筆記，或是模仿他人做筆記？其實，從心靈層面來分析，他想要的不是培養讀書或做筆記習慣，更深一層看來，他追求的是會唸書的人，學霸的身份認同。

🌱愈「勉強」！愈難形成習慣？！

在《最強習慣養成》這本書中，作者點出了另一個有意思的觀點，習慣是一種無意識行為，所以，很多人相信要培養一個「新習慣」，就要靠努力和意志力，所以，可以持續習慣的人，肯定是非常努力勉強自己的人？沒想到，答案正好相反，這本書作者從大腦特性去解釋，你愈是「勉強」自己去做什麼？你這個習慣就更難持續？！

🌱大腦是「趨利避害」!任性的傢伙！

為什麼？！因為大腦是任性的傢伙，就如同人性趨利避害一樣，大腦對於喜好的事物，會想辦法貼近、靠近，相反地，當你總是在心裡告訴自己，從今年「一定要…」，「應該要…」，你的大腦就會緊張和焦慮，使出混身上下吃奶的力量去抗拒！所以，想培養任何習慣，先得了解大腦的個性，當你能掌握大腦的喜好，你就可以反覆操作，享受其中，進入心流狀態，走著走著，不知不覺，你就到攀登到了山頂！

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