挑戰自己舒適圈外的極限 1

什麼樣的環境或情況讓你感到最安全呢？

哪些習慣或模式讓你覺得最熟悉呢？

你知道自己的舒適圈嗎？

你是否有想過目前的生活是否過於安逸？

或是曾想過能否為自己創造出更多的可能性？

（圖片出處：https://images.ctee.com.tw/newsphoto/2022-02-05/1024/20220205700134.jpg）

你有意識過自己每天都過著怎麼樣的生活嗎？

你的一天呈現出什麼樣的樣貌呢？

其實我們大多數都活在舒適圈裡，這樣的生活的確很安逸，讓人覺得熟悉而且舒適；

可是同樣的，這樣的平淡和安全性，也間接阻礙了我們的個人成長、工作成就的追求和生命中許多的機會。

每一個人的人生裡一定都曾經歷過需要跨出舒適圈的時刻

可能身為內向型的你，突然需要接下一個公司講座的大任；不擅長運動的學生卻必修大學的體育學分

又比方說疫情期間，許多人被迫放下原本熟悉且熱中的工作，轉換了完全不同的一項跑道

經歷過這樣轉換的我們，一定層產生過許多不適感、抱怨、傷心、生氣或是厭惡，

也有很多人其實寧願逃避，選擇完全不去面對各種問題或是挑戰。

（圖片出處：https://media.bizj.us/view/img/10497007/gettyimages-479400944*1200xx4495-3378-308-0.jpg）

Gay Hendricks心理師曾任職於美國克羅拉多大學的諮商心理學院，在他超過４５的研究生涯裡，提出了兩項很有趣的觀點：

1) Upper Limit Problems（上限問題）- 潛意識裡我們都有一些Upper Limit Problems，這些問題的根源可能來自於對事物的恐懼、不理解、擔心等情緒，而並非是我們所要面對的挑戰本身。若不克服這些潛在的問題，它們就會不斷的困住我們，影響著我們生活種的各個大小面向。Hendricks 表示不管是他曾教授過的學生或是臨床個案，他至今沒有遇過並不深受上限問題困擾的人。「若無法清除自己的上限問題，終生都會被拖住」，我們也無法獲得真正的成功。

比方說一個下定決心改變飲食習慣的人，卻總是忍不住地大吃暴飲暴食，或許應該正視的並非「進食」這件事情，而是背後所隱藏的情緒面或暴食的起因。

Hendricks在《跳脫極限：征服內在恐懼，擺脫現狀，踏進人生新境界》一書裡分享到，有些人可能會出現「連續幾天吃得很健康、做很多運動，感覺身心都很舒暢；然後週末一到就大吃大喝和熬夜，結果變得思覺遲鈍，胃腸飽脹。此種樣態很簡單：也就是享受一陣子很好的感覺之後，再把它搞砸」。

你可能會問，既然已經開始嘗試了，為什麼不能持之以恆呢？也可能會懷疑為什麼自己為什麼總是不能？這時的你，該問問自己的可能是，究竟是什麼造成了我的拖延和半途而廢？我的潛意識裡是不是也懷疑自己無法做到？所以靠著「亂吃」來證明自己無法成功？是否對於堅持這件事情需要付出很大的努力而感到恐懼？因為害怕堅持下去，覺得太難太累了，所以大吃犒賞自己也無妨？不管真正的理由是什麼，這些背後的成因，才是真正拖住你的問題，當我們有勇氣正視這些原因並解決了，才有機會成功達成自己的目標和理想。

2) Zone of Genius（天才地帶）- 當我們面對了問題，釐清並解決這些障礙之後，我們就能做到更多，並發揮自己的才能。同時我們也需要認真的問自己，我希望達成的究竟是什麼呢？或許背後的成因對每個人來說都不見相同，但當自己能克服恐懼、擔憂或任何困住你的狀態，只有處在 Zone of Genius（天才地帶）時，我們才足以輕而易舉地發揮所有所長，在生活裡為自己創造出各式各樣的機會和成就。不管是在工作上、生活中或是和周圍親友關係等，也都會能夠更加順利。

聽起來好像十分的簡單，但是其實願意接受舒適圈外的世界是需要透過不斷努力去嘗試的事情。

你有勇氣跨出名為 comfort zone 的圈圈嗎？

下次就讓我們一起來聊聊有那些小方法能夠幫助我們成功挑戰自己的舒適圈吧！

參考資料：

https://www.books.com.tw/products/0010993143?loc=P_0022__1001

https://www.eslite.com/product/1001251382802265

https://sudarkoff.com/blog/book-review-the-big-leap

https://www.eslite.com/product/1001156472859492#6

https://hendricks.com/

https://www.dailyom.com/courses/instructor/gay-hendricks/

• 於2024年8月9日