1.平常講話有主副頻道
主頻道：心理諮商，在跟心理師對話
副頻道：在想其他的事，例如諮商室的牆壁紋路好像一條龍在說話喔...真有趣
兩個頻道的資訊都可以進入大腦但不一定全部處理（只記得部分或他想聽的）
有的可以出現三個頻道
啊不好意思，我把上述主副頻道的內容寫相反了
2.情緒加上來的時候，主副頻道都聽情緒的...
很累的時候：主副頻道放空中，是自動化操作，事後幾乎不會記得
很怒的時候：主副頻道都在對抗你，唱反調
很樂的時候：人來瘋自得其樂，沒空理你
很悲傷的時候：正等著你安慰，否則什麼都不必說
很害怕的時候：主副頻道互相合作，兄弟我們一起逃
很有興趣的時候：主副頻道互相合作，很專心
3.動力原則：
ADD：
（1）需要看到直通目標的道路，而且路上沒有阻礙，才敢去做。害怕失敗。
（2）短視近利。要好處多多至少一箭雙雕的獎賞才願意起身去做，划算才做。
ADHD：
（1）想要、有趣、刺激就去做。不太管路上有什麼阻礙，不顧後果。如果有阻礙，繞道而行繼續衝。對結果是--做到就好而不會做好，不收拾殘局。
（2）短視近利。要好處多多至少一箭雙雕且立即得到的獎賞，才願意聽你的。
＃解方
1.特質就是這樣，神經反應「當下無法改」，已經衝出去了就算要煞車也需時間，無法馬上調整。要接受此現實，不在此徒勞。
2.要順著特質提前預備，例如主動設計「很多事一起做；設立清單回顧檢查」
3.找第三方協助：
就已經是過動了，很難自己提醒自己，特質裡的主副頻道兩方不太會對話，所以找第三方輔助。例如寫日記用文字反思、鬧鐘行事曆做提醒、問AI怎麼辦、找朋友或心理師討論。
