作者：藍丞弘（IAA NLP專任講師）、黃之瑩(IAA NLP 高階執行師)
身體不聽使喚的時候，誰能幫助你？
週一的早晨，鬧鐘已經按掉三次。小芸心裡很清楚：再不起身，就要遲到了。可是，她還是忍不住點開了IG，滑到一張張美食照，心想：「啊，出門的事，等一下再說吧！」
這樣的場景，你是不是也很熟悉？我們都知道該做什麼，但身體偏偏不聽使喚。於是當有人基於好意，跟你說：「其實你可以試試NLP。」你也可能會下意識懷疑：「這不就是心理學換個名字？還是某種洗腦術？」
想想看，當你人生陷入迷茫或煩惱，你希望你的內在潛意識，獻給你一張複雜的地圖，然後告訴你：「你現在人在哪裡？」還是它就像導航App，你設定了目標，然後它直接告訴你「下一步往哪裡走！
NLP屬於後者，NLP真正厲害的地方，不是為你分析「我為什麼會迷路？」，而是讓你知道：「我現在該怎麼做！
NLP是什麼？為什麼它和心理學不同？
NLP，全名是「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming）。
心理學，像研究天氣的氣象局，它為你詳盡分析並告訴你「為什麼會下雨」。
NLP，則像是一頂遮雨棚，為你「創造內在遮風擋雨的空間」。
NLP的重點是觀察「人是怎麼成功的」，然後把那套模式學起來，再將模式套用到任何人的生活。它不是心理學的分支，更像是一套「模仿卓越」的工具。
讓我來舉幾個例子，以便你更加了解它的樣貌~
郵件拖著不回，我該怎麼辦？
小安見到老闆的郵件，常常拖著不回。心理學會告訴他：這是因為焦慮、完美主義作祟。聽完分析，他心裡點點頭，可是郵件還是沒有回。
NLP的技巧，很直接：
- 請小安閉上眼睛，想像那封郵件。
- 如果畫面是模糊、灰暗、遙遠的，就把它拉近、放亮，甚至加上輕快的音樂。
- 然後想像自己按下「傳送」的瞬間，伴隨一陣歡呼與掌聲。
結果？他發現自己居然很快地把郵件處理好了。
- 這就是「知道」與「做到」的差別：心理學讓你理解「為什麼拖延」；NLP教你「如何動手」。
減肥的難題：知道為什麼，還是不想動
小明想減肥，心理學能幫他分析：「你其實是壓力大，所以用吃來紓壓。」、「你的潛意識把甜食和安全感綁在一起。」
這些分析很有道理，但當眼前出現一塊蛋糕時，他還是伸手了。
NLP的做法卻不一樣：請小明把「運動後的舒暢感」放大，將運動的畫面調亮、讓色彩更鮮豔，甚至在腦海中加入音樂與歡呼聲。
同時，也把「吃蛋糕後的沉重感」放大，並將吃蛋糕的畫面調成黑白、模糊，並壓縮到角落。
結果呢？身體就開始傾向去運動，而不是再來一塊蛋糕。
- 心理學讓小明理解事情的前因後果，NLP直接給了他一個立刻行動的開關。
吵架後的兩種選擇
小芳和男友吵架後，哭著跟閨蜜說：「他根本不懂我！」
心理學的視角，可能會分析依附理論，指出她因為童年缺乏安全感，才會過度渴望伴侶理解。這樣的分析能讓她覺得「啊，原來我是這樣」。
NLP視角：直接先引導她想像男友真心聽懂她的時候，心中會浮現什麼樣的畫面，她會聽到什麼話，身體會有什麼樣的感覺？再引導她如何順利地把這個需求表達出來：「我真的需要你聽我說完，而不是急著打斷。」
- 心理學帶來內在的理解，NLP帶來具體的解決策略。
你可以立即行動的NLP日常小練習
下次當你卡住時，試試這個NLP小練習：
- 想一件你一直拖延的事。
- 注意腦中浮現的畫面：模糊？黑白？靜止？
- 把它調整成「你願意去做」的樣子：清楚、彩色、立體，加點背景音樂。
- 感受一下，心情有沒有變得比較輕快？
這個方法的關鍵在於：你的潛意識可以心領神會「畫面和感受」，卻不一定聽得懂「道理和說教」。
學習NLP，就像洗心革面
更加可喜可賀的是NLP不只用在以上三種例子，它幾乎可以套用在生活的每一個角落：
- 在工作上，幫你快速切換到「最佳表現」的狀態。
- 在感情裡，讓你學會聽懂對方真正的需求，而不是只爭論對錯。
- 在自我成長上，幫你把「我不值得」轉換成「我值得擁有幸福」。」
它像是一個「即時轉換器」，讓你的腦袋和身體重新對齊，發揮身心合一的效益。
結語：NLP其實是一把解開心鎖的心鑰
NLP不是心理學，也不是洗腦術。它是一把鑰匙，能幫你打開潛意識的大門。
當你懂得和潛意識說同樣的語言，你會發現：
很多困境，不需要苦撐，只需要一個「對的方法」。
或許，下一次當你又想滑手機、逃避現實的時候，不妨在心中給自己創造一個新的畫面：清楚、彩色、輕快。
你會發現，人生其實可以更簡單。
同步發表於 中華NLP神經語言程式學全球發展協會
