作者：藍丞弘（IAA NLP專任講師）、、黃之瑩(IAA NLP 高階執行師)
霧裡看人生
阿哲不久前被迫辭去工作，他站在人潮洶湧的捷運車廂，耳機播放著他喜愛的音樂，手機不斷跳出「如何找到人生目標」的文章，那些看似勵志的文字，越讀越焦慮。他現在既沒有收入也沒有計畫，對接下來的生活，始終惴惴不安。
步出車站，走上夜間的街道，腦海不斷盤旋著各種對未來的不安幻想，這些交錯龐雜的混亂，讓他內在彷彿塞滿雜物的房間，連呼吸的空隙也失去了。
內心深處有個渺小的聲音浮起，提醒著他：「你其實擁有朋友的支持、創作的天分，這些你難道都忘了嗎？你讓思緒陷入想要卻還沒有的，忽略了那些已經擁有的……」
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小芳夜裡回到家，管理室堆滿了她的快遞，沙發一角放著剛拆封的全新名牌包。
在旁人的眼裡，她什麼都有，收入優渥、工作表現亮眼、衣食無缺；儘管她買來的各種物品確實地滿足了她，可是當她獨自坐在客廳，還是常常被一股強烈的空虛感壟罩。她發現她「想要卻還沒有」的是渴望有人能真正理解她，那份渴望卻總停在她無法觸及的遠方。
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這一夜，老王又在書桌前翻著舊筆記，回憶往事。退休兩年，他每天的日子空蕩蕩。起初放假的爽感漸漸變成了百無聊賴。儘管他身體健康、家庭安穩，可是他感覺不到幸福，因為他缺乏「想要卻還沒有」的方向。他渴望再次找到目標，卻不敢承認自己還想繼續貢獻所長。
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三個人，三種夜晚，都在「要與不要，有與沒有」之間打轉。當這些定義渾沌不清、曖昧不明時，人生就像一面蒙上迷霧的鏡子，令人看不清自己真正的模樣。
難道，就只能這樣持續下去了嗎？
四象限，看見你的人生藍圖
在我們的日常生活中的各種行為，常常無意識地被兩組軸線拉扯：
l 心裡的偏好：想要／不想要
l 生命的現況：已經有／還沒有
當「要不要」與「有沒有」沒有梳理清楚時，就會出現熟悉的迷霧：明明過得不差，卻覺得空虛；明明想努力，雙腳卻動不起來；明明知道不應該，仍反覆卡在同一件事上。
為了化解迷霧，NLP四象限思考法把人生這些經驗分成四種，一旦你按這四類檢視自己的生活現況，四種心境就會自動清晰地浮現：
惜福：我想要的，而且已經有了
這是你人生幸福的內容；它提醒我們，不必望向遠方，人生中的許多美好，其實一直都為你而存在著，它或許是健康的身體，也可能是一張安穩的床，或陪伴在身邊的人、新鮮的空氣、燦爛的星空、熱烈的太陽或者潤澤大地的雨水，這些看似理所當然、微不足道的種種小事，都是創造出你幸福人生的基石，也是你對人生心懷感恩的源頭。
追尋：我想要的，但還沒有
這是目標的藍圖。它像一盞燈，為你指出生命的方向，也引發你積極的力量。無論是想出版書籍、想壯遊旅行、想擁有更多時間，種種渴望都能化為推動我們前進的力量。
轉念：我不想要的，但卻已經有了
這是抱怨的來源，也是你最需要轉化的地方。或許是債務、或許是你低落的情緒，也可能是不甚滿意的體重，它們讓人覺得人生充滿難關和苦楚。
NLP的關鍵在於，以明確的方法，把這些晦暗的、糾纏不去的來源，轉換成一個個明晰的正向目標。
慶幸：我不想要的，而且沒有
這是提醒與慶賀。沒有戰爭、沒有牢獄之災、沒有重大疾病。這些看似平凡，卻是需要感恩的界線。它也像一個保護框架，提醒我們在追逐夢想的同時，還有一條不應逾矩、不該跨越的底線。
試著把你的生活寫進這四個格子吧！你將會發現：哪些是你該惜福的，哪些是該追尋的，哪些需要轉念，哪些值得你慶幸。
練習的方法
找張紙，畫成四格，不必急，花點時間慢慢填入四象限的內容：
1. 寫下你「已經有而且想要」的東西。它們是你腳下的地基。
2. 寫下「想要但還沒有」的渴望。讓這些渴望化成一盞盞燈，照亮前方。
3. 寫下「不想要卻已經有」的現狀。如果你願意，還可以選一項，把它換句話說，轉化成「想要但還沒有」的未來。
4. 寫下「不想要而且沒有」的部分，提醒自己：很多壞事，幸好沒發生，這本身就是一份幸運的禮讚。
當你這樣寫時，你不只是盤點人生，更是給潛意識一個訊息：該守護什麼，該努力什麼，該轉化什麼，該珍惜什麼……
迷霧消散，看見道路
老王在「想要而且已有」的象限中寫下「健康」、「平安的家庭」，感受到久違的安穩。然後，他在「想要但還沒有」的象限中寫下「幫助年輕人做理財規劃」。那一刻，他覺得胸口打開了一扇窗，原本無聊的生活，忽然有了新的意義。
小芳在「不想要卻已有」的象限中寫下「孤單」，然後轉化成「想要但還沒有」的「真實的連結」。她想起許久不見的朋友，鼓起勇氣傳去了一條訊息。手機亮起「好久不見，你好嗎？有空出來吃個飯呀~」她笑了，原來渴望，真的能點亮夜晚。
阿哲在「想要而且已有」的象限中寫下「親友的支持」、「自由創作」，心忽然踏實了起來。他把「焦慮、沒有收入」放進「不想要卻已有」的象限中，然後轉化為「創造穩定的客源」。當他再看「想要但還沒有」的清單時，那份焦慮變成了一種渴望的力量。他知道自己該努力的方向了。
當四象限清楚時，三個人都感覺到：迷霧散去了，道路在眼前展開。
生活應用
NLP四象限思考法不僅止於一次性的練習，而是一個你可以拿出來反覆檢視、隨時修正方向的工具。它彷彿人生指南針，能幫助我們把「混亂」拆解成「清楚明晰的清單」，再從清單裡找到下一步該往哪裡走。
實際可應用的方向，也包括了：
· 職涯發展：把自己的專業和資源放進「已有且想要」，把你的技能或目標放進「想要但未有」，把拖累表現的習慣放入「不想要卻已有」，並在「不想要且沒有」清楚地劃出底線。
· 人際關係：在關係裡盤點「彼此已經擁有的支持」，「共同的未來夢想」，「需要轉化的衝突習慣」以及「絕對不能越界的底線」。
· 自我療癒：焦慮時，檢視一遍「已有且想要」來安定自己；無力時，看看「想要但未有」來尋找方向；陷入抱怨時，轉化「不想要卻已有」；過度衝刺時，把「不想要且沒有」拿出來看一看，提醒自己的邊界與幸運。
結語：幸福，其實很簡單
幸福不是一口氣把所有願望實現，而是先看見你已經握在手裡的，再勇敢伸手去獲得你還沒有的。
人生不必什麼都有，知道此刻該珍惜什麼、該追尋什麼、該轉念什麼、該慶幸什麼，就足以讓你少走許多冤枉路。
同步發表於 中華NLP神經語言程式學全球發展協會
Youtube 影片詳解
第一天-Day1：https://www.youtube.com/live/MwkmWFEDO0c
第二天-Day2：https://www.youtube.com/live/20ovyWcIsCY
第三天-Day3：https://youtu.be/nFVWxlKrPTk
第四天-Day4：https://www.youtube.com/live/yPNOvP4Qemw
第五天-Day5：https://www.youtube.com/live/jGYWa7HIYJc
