2021-05-10|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

心理也要躲躲雨

作者：吳政勳諮商心理師粉專：吳・聊

淋雨不會感冒，但如果一直淋雨，就會感冒

前陣子在跟案主談話時，案主用了一段話，來形容自己長期處在壓力下的身心狀態，他說：「淋雨不會感冒，但如果一直淋雨，就會感冒。」我們都知道，當身體長時間暴露在危險中，很容易受傷；但我們卻都忘記，當心理長時間被困在壓力中，也會千瘡百孔。

當我們遭遇到短期壓力

當人類在面對短暫且急迫的壓力事件時，如果個體評估這個壓力狀況有可能解決，就會跟它戰鬥(fight)。反之如果個體評估無法解決，就會逃跑(flight)。這就是在心理學中經常提到的「戰或逃(fight or floght)」反應。

當我們暴露在長期壓力

若長時間暴露在壓力反應中，則會出現三個階段性的反應。

心理也要躲躲雨

我們無法避免生活中的小壓力，就像我們無法控制天氣不下雨。但重要的是，我們需要學習如何「躲雨」。以下小編分享一些實用的「躲雨」妙招：

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