要一個對運動沒有熱情的人，變成天天運動，需要多久的時間？

這三年，我的身體有甚麼變化？

一直到開始一周四次的運動後，才慢慢感覺到身體變厚實，不是變大支，而是差不多的尺寸，但卻塞入更多肌肉的扎實感；明顯增加了力量，不再面對大包裹而頭疼；腸胃炎、感冒等有如四季更迭出現的症頭消失；其實最大的不同，是心境上的變化，是一種我似乎掉到一個完全不同的身體裡，走入一個不同命運的錯置感，我喜歡運動時，聽著著心跳彷彿皮球來會撞擊我的胸口，看著臉頰上的緋紅與涔涔汗水滑過鬢角的殘跡，感受著身體如擰毛巾，竭盡力氣卻還要再多跑一分、再多推一下，擰下所的殘力，彷彿沒有明天。

剛開始運動時，我並沒有經歷全身痠痛、被卡車輾過的虛脫感，以專業上，我也不建議在起頭時，從事超出自己能力過多的項目，也就是運動痠痛在隔天不會造成任何生活困難，大腿向被轟炸過無法上下樓梯、累得無法思考等，以我本身為例，慢跑、腳踏車等有氧做到喘、出汗即可，別做到彷彿人生沒有明天，只要有開始，今天就算是及格打勾了。

客人們都曾問過我，你為什麼要這麼認真運動？

因為我想要告訴你們改變不可能是無稽之談，心裡這樣想，但從沒這樣講過，每次都是淡淡地說，我要先做到才能告訴你們要多動。

但少有人問我，我怎麼做到堅持的？

身邊的人已經漸漸接受了我是一個熱中運動的印象，大概都忘了從小就是個完全沒有運動細胞，在球場上總是當肉墊被球砸的可憐蟲。改變不容易，尤其是要以年為單位的改變，多少時候要克服情緒的低落、雨天撐傘雙腳浸溼在鞋襪裡的不適、以及沒來由軟爛而怠惰的身體，即使現在，仍舊會有怠惰時，每一次”不想去運動”的這念頭浮現，我試著讓它成為行為開關，一出現身體就下被下咒一樣，如逃難似加速出發、更衣，快得沒時間讓腦中聲音說話。

改變、建立習慣，不會只有三年，不會有終點，它是一個隨著你，自然的如刷牙洗臉、如用筷吃飯那樣的日常，且是一個療癒的日常。