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從讓你很有”反應”的對象，了解自己
<有些人，會引出你最壞的一面：
嫉妒、仇恨、敵意、暴力、攻擊、欺騙、背叛⋯
有些人，會啟動你最好的一面：
接納、支持、寬容、慈愛、友善、勇敢、毅力⋯
相同的，我們亦能影響著他人，引動別人的最好或最壞的一面。
那我們會做什麼樣的選擇呢？有在做選擇嗎？
當然，對大多數的人來說，行為往往是最直接的自動化反應。聽見或看見什麼訊息、訊號，就立刻引發自己的動作反應，很難有足夠的自我感知去碰觸到自己在想什麼、感受什麼、想做什麼？又為何要這麼做？
因此，當感受到他人的敵意、惡意，立刻的逃跑，或立刻的對戰，幾乎是具有生物本能的我們，最容易產生的動作。畢竟，哺乳類生物一切的"反應”，都以求生存為最重要的目的。而現代人的求生存裡，還加上了「求勝利」、「求成功」和「求面子」，以致於為了這些生存的目的，立刻的產生各種反應的狀態，就很難避免了。
從私密的周圍人際關係互動，到廣泛的社群網路互動，許多人忙著做各種”反應”：吐槽、攻擊、揶揄、嘻笑、嘲諷、憤怒，又或是欣羨、愛慕、期待、熱衷，當然還有難過、悲傷、感傷、無奈、唏噓…..
在各種情緒勞動和反應的過程，內在的心理氣象，時而綿綿細雨，時而狂風暴雨，有時又寧靜溫煦、微風徐徐。
然而，在諸多的反應下，在大量的移情和投射中，除了感覺有東西吸睛、佔據我們的空虛心靈，或是讓我們彷彿有事可做，轉移掉不少迷茫無助，直到我們消耗掉大量的精力，才能在勉為其難的狀態下，把一天過完….
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
1.找到改變的方向
很多人會問，要怎麼做才能更快成為更好的自己？其實答案並不難。成長的路上可能有點曲折，但只要掌握一些重要的原則，就能讓這段旅程變得更清楚、更有意義。
2.向成功者學習
想要快速進步，最簡單的方法就是模仿。看看身邊那些已經成功的例子，觀察他們是怎麼做事、怎麼思考的，
有沒有人跟我一樣，滑著手機，看著待辦事項清單上的一大堆任務，總想著：「反正還有時間，晚點再做也沒關係」 雖然知道這是在自我欺騙，不過就是不想動。當你習慣拖延，它就會像一個無形的手，牢牢地把你困在舒適圈裡，讓你越來越懶。利用這四方法(五秒法則、 三分鐘行動原則、帕金森法則、目標拆分法)讓自己持續前進
你是否曾被焦慮啃蝕，感到身心俱疲？我們如同航行於茫茫大海的小舟，面對著生活、工作、人際關係等層層巨浪的襲擊，難免感到迷失和不安。但別忘了，你手中握著改變的羅盤，只要找對方向，就能駛向理想的彼岸。
本文將帶你探索高效能人士的秘訣，學習如何管理焦慮、提升自我，最終打造從容自在的人生。
焦慮的迷霧：撥
在成長的過程中，我們可能學會用批評的方式來回饋他人，而這種習慣不僅傷害了別人，也讓自己承受痛苦。藉由反思與探索，我學會了以建設性的方式來回應他人，而非以牙還牙。這篇文章分享了我的體悟與實踐，希望打破批評的循環，促進一個更有愛的社會。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
一、預期成果：
將別人發過來的負面情緒轉化為自己的正能量，收穫滿滿，感謝無比。
二、狀況描述：
當我們面對別人的攻擊或挑釁時，很容易感到憤怒、委屈，甚至陷入痛苦的漩渦。
這些負面情緒就像是一團骯髒能量，如果不加以處理，就會對我們的身心健康造成傷害。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
英文有一句話是“Choose your battles.(選擇你的戰場)”
這句話感覺聽起來很厲害的樣子。但是你真的知道它的意思嗎？
Sharon用自己的一個小故事比喻：
之前提過Sharon是個牙醫師，特別喜歡拔牙，一直想當個無國界醫師。
多年前，真有機會去了斯里蘭卡跟外蒙古義診，卻沒想到遇上一
準備搬家的你，是否正為事前的繁瑣工作傷腦筋？想要來個斷捨離，卻毫無頭緒該從何做起？
回想起我當年從亞洲搬家到美國前的「極端斷捨離」，雖然過程冗長又艱辛，但揮別過去，開啟嶄新的異鄉生活，少了物質的羈絆，生活變得更有餘裕，我也變得更豁達。
我的搬家斷捨離經驗
為了從長計議我們的跨海搬家，我和先生準
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