觀察自己身體與情緒,其實有時候是蠻有趣的,倒不是說情緒都是感覺舒服的,而是當情緒出現時,如果你認真感受身體,可能就會發現它在身體的某個部位,或是感覺到緊繃。
你是如何處理自己的情緒呢?
當你覺得生氣或憂傷時,會不會對著自己說:「算了,好好控制自己的情緒吧!」你會覺得訓練自己控制情緒是必要的嗎?
或是沉浸在自己的情緒裡很久很久,走不出來,抑或不願走出來?
我身邊的親人中,對於情緒有著微妙的抗拒,因為害怕被情緒淹沒,與它保持距離,只是這樣我們仍是無法將它排除在外。情緒會在身體上顯化緊繃或疼痛,困在情緒中的能量需要流動,希望被釋放。
感受身體上的緊繃開始,如果胃感覺到疼痛,把呼吸帶到胃部,問問到底是怎麼回事,當我們用愛與慈悲覺察情緒,就能將它們釋放到光中,在這個過程中,學習以愛和慈悲對待自己。
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