ＹＡ！寶寶滿周歲了！一歲寶寶的睡眠有沒有什麼里程碑式的改變呢？

• 特別亢奮、
• 特別有活力、
• 特別睡不久、
• 夜間就寢時間往後拖延、
• 半夜醒來哭泣次數增加、
• 早上起床時間提前，

睡眠上的任何調整，建議以3週作為一個單位。

語嫣常常聽到家長因為寶寶三五天不睡，就誤會寶寶已經長大了，可以不需要睡這麼多，結果因為太早取消，接下來寶寶累積過多疲倦，作息大亂，全家都無法一夜好眠！

請家長把自己心中的時間表丟掉，認真地觀察孩子3週，在3週、21天的時間，依照原本小睡作息時間，將孩子放入遮光度良好、無燈光影響、涼爽舒適的嬰兒床裡，寶寶每天在原本的小睡時間都在玩耍、唱歌、聊天，那家長就可以很有信心的確定寶寶已經從這一個小睡畢業了！

這時候的取消小睡時間，只是順應著寶寶的需求，並不是由家長主動做睡眠時間的改變。

如果在3週的時間裡，寶寶有兩三天睡著，三五天不睡，即使不是連續發生，都表示寶寶還沒準備好離開這個小睡時段，請家長不需要積極作為，幫孩子做任何作息上的調整。

懂的藉由觀察、和等待，把轉換的主導權放到孩子身上，就不會糾結家長做的是否是適合孩子的決定！

面對小睡轉換，家長應該要做的是：

1. 把關作息穩定、不隨意打亂、勿造成過度疲倦
2. 確認睡眠環境良好：黑暗並且溫度涼爽
3. 勿操之過急，耐心觀察紀錄

只要把握這三個原則，每次的小睡轉換都輕輕鬆鬆，不慌不亂唷！

再次強調，少睡有關係，多睡沒關係！在這個原則下，耐心等待孩子長大，就不會因為不小心太早取消孩子還需要的小睡次數或時間，造成孩子過度疲倦，全家一起面對愈睡愈不好的孩子，這樣不只心累身體也很累唷！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。

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