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【工作術】券商研究員的日常－每天工作，最晚從 05:30 開始
閱讀時間約 2 分鐘
之前有機會回母校政大分享投資和職涯經驗的時候，滿常被大學生學弟妹問一個問題：作為研究員，你一天的工作時間會怎麼安排？
老實說研究員的工作時間安排還滿固定的，有時候我自己覺得還很像國高中或是在當兵當替代役的課表，平日和假日都一樣。
以台灣來說，應該多數股權投資機構法人，「表訂的」打卡時間都會在 07:30、開晨會 07:40（或是更早），實際上在我還是研究助理的時候，不成文的規定是最慢 07:00 以前就要在座位上 stand by，積極一點的年輕助理甚至會 06:00-06:30 之間就會進辦公室開始今天的工作。
倒推回來就是大概最晚 05:30 就得起床囉。
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身為 UCLA 統計與資料科學系的博士後研究員，長時間的研究生活讓我發現，管理時間和專注力 才是真正拉開學術進度的關鍵。
最近回台灣，時差讓我意外切換成了**「下午 6 點睡、凌晨 1 點起」** 的反向晨型作息，結果發現這段時間變成高效黃金時段：世界安靜，沒人打擾，工作效率拉到巔峰。
如果你是碩博士生，可能已經習慣了夜深人靜時趕論文或是進行研究。然而，我的經驗告訴我，成為晨型人其實能讓你的學業進展得更順利。
▌從高中開始的晨型生活
我自從 15 歲就開始過著晨型人的生活，這一切的轉折點來自於一本書——《早上3小時完成一天工作》。這本書的內容點燃了我的靈感，讓我
1. 制定嚴謹的工作節奏：
- 在 UCLA 擔任博士後研究員的這兩年，我制定了嚴謹的工作節奏，具體來說，我的工作週期是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間是從早上 8:30 到下午 3:30，共 7 個小時。這樣每天 7 小時，一週累積 35 小時的高強度專注工作，使我能夠達到高效率和高
在UCLA擔任博士後研究員的這兩年，我探索並實踐了一套高效的工作節奏，這不僅提升了我的工作產出，也使我在繁忙的科研生活中保持了良好的身心健康。
▋制定高效時間表
我的工作節奏是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間從早上8:30到下午3:30，共7個小時。一週累積35小時的高強度專
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
托學術界彈性工時的福，
我可以規律採用週日到週四工作的節奏。
週日到週四這五天被我定義為工作日。
每個工作日一早，我會在律構本 Legal Pad上寫下今天的行動規劃。
我規劃行動的方法，我稱為「135任務」。
其中135表達的意思是1件大事，3件中事以及5件小事。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
作為一個朝九晚六的上班族，扣掉在公司的一週 45 小時後，雖然看似還有很多時間，卻常常在不知不覺中浪費掉了，今天要分享的是《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》筆記。
身為 UCLA 統計與資料科學系的博士後研究員，長時間的研究生活讓我發現，管理時間和專注力 才是真正拉開學術進度的關鍵。
最近回台灣，時差讓我意外切換成了**「下午 6 點睡、凌晨 1 點起」** 的反向晨型作息，結果發現這段時間變成高效黃金時段：世界安靜，沒人打擾，工作效率拉到巔峰。
如果你是碩博士生，可能已經習慣了夜深人靜時趕論文或是進行研究。然而，我的經驗告訴我，成為晨型人其實能讓你的學業進展得更順利。
▌從高中開始的晨型生活
我自從 15 歲就開始過著晨型人的生活，這一切的轉折點來自於一本書——《早上3小時完成一天工作》。這本書的內容點燃了我的靈感，讓我
1. 制定嚴謹的工作節奏：
- 在 UCLA 擔任博士後研究員的這兩年，我制定了嚴謹的工作節奏，具體來說，我的工作週期是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間是從早上 8:30 到下午 3:30，共 7 個小時。這樣每天 7 小時，一週累積 35 小時的高強度專注工作，使我能夠達到高效率和高
在UCLA擔任博士後研究員的這兩年，我探索並實踐了一套高效的工作節奏，這不僅提升了我的工作產出，也使我在繁忙的科研生活中保持了良好的身心健康。
▋制定高效時間表
我的工作節奏是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間從早上8:30到下午3:30，共7個小時。一週累積35小時的高強度專
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週日到週四這五天被我定義為工作日。
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其中135表達的意思是1件大事，3件中事以及5件小事。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
作為一個朝九晚六的上班族，扣掉在公司的一週 45 小時後，雖然看似還有很多時間，卻常常在不知不覺中浪費掉了，今天要分享的是《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》筆記。