如何管理零碎時間，用「自主學習」探索學涯外的熱情所在？──《原子時間》的學習啟發

身為高中老師，常可以看到現在的學生與年輕時的我們一樣，總是抱怨著時間不夠用，因為所有的課表全部被填得滿滿的。若有難得的自習課或是周末假日，也總是配合著考試、課程或是大人的安排在打轉。

即便有個突如其來的空檔時間或周末，或是像是去年因為疫情而省下的許多通勤、課程時間，學生也常常不知道自己該做些什麼，最後就是一樣無謂的滑手機度過了。

原以為長大以後就能自主掌握自己的時間與人生，但是沒想到長大後我們其實也是這樣，上班一整天後的下班時間，我們也總是被柴米油鹽包圍、被人情世故所煩擾。

難得有機會準時或提早下班，一樣是精神放空，任憑時間流逝，早睡覺得可惜，做點事又覺得負擔，結果最後滑個手機、社群軟體、漫無目的地追劇就度過了。最後往往下班時間只能讓人生浸泡於日常瑣事，最後渾渾噩噩的平庸度過一生。

而《原子時間》一書的作者柳韓彬，原先也是這樣的。她原本只是個平凡的上班族，但是現在的她卻過著很不一樣的人生。

她是一名 YouTuber、線上課程的講師、話劇與電影的演員，還利用額外的時間上手語課、經營網路社群、擔任筆記商品設計師。

我的第一直覺是她肯定本來就是名自由工作者，才能經營如此多元的斜槓事業。但是作者的本業，其實是一名正職的獸醫師呢！

原來如此多元而有趣的生涯，都來自於下班後的 4 小時。《原子時間》這本書，就是在教我們如何運用擁有下班後空檔時間，用這奇蹟 4 小時，開啟我們的第二人生。

我們以往總認為把所有想做的事，都集中到周末才進行，甚至是等到辭職或是退休再來做喜歡的事情，但這只是一種固有成見罷了。

周末的大把時間讓我們感覺時間綽綽有餘，效率反而會降低，因為擁有高度的自由時間，反而需要更高的自制力。

辭職後再來創業，不僅風險高、壓力也很大。退休才做喜歡的事？那麼大半輩子的青春體力，只能為退休老後的生活打算，實在太可惜了。作者提醒大家不如好好利用下班時間，為人生帶來奇蹟的改變。

我們以往若在公司全職工作，存在的價值就是「某某公司的職員」，如果有負責業務沒有處理好，就容易感到自我價值被否定。

但是作者教我們，利用工作之外的第二種角色，能夠幫助我們轉移焦點、專注自身。

一旦獲得實質的收穫，即使不用自我催眠我很重要，也能夠自然而然地獲得自信，找回自己的人生。而且這並不會讓人因此不專注在工作上，反而會讓人更喜歡工作了，當我們擁有事業以外的自信，還可以有一個全新的眼光重新看待自己的工作。

因為我們發掘到自己的用處，就算偶而在工作上犯了小錯，也會清楚，公司裡的自己並不概括你的人生，而較容易重新振作，因而對本業更能樂在其中。

而下班後的人生，我們可以按照自己的心意去做事，而不是亦步亦趨地聽從上司指令，進而拿回自己生活的掌控權。

這讓我聯想到歐陽立中老師的「Life 不下課」Podcast 裡曾經提到的「秘密專案」概念，也是在工作之外找一個專屬於自己不張揚的秘密行動，可以讓自己在執行過程中，不用承受成敗壓力，或他人眼光。

在默默累積中享受獨自成功的快感，更可以激發自己的創造性，不會受他人所牽制。

下班時間的利用以及秘密專案，同樣讓人可以在工作之餘感到振奮。運用下班時間從事自己的事業，這樣沒有上司強迫我們非要獲得成功。正如作者所說：

「不因為別人的看法和評論而動搖，完成自己選擇並負責的事情時，我們才真正成為大人」。

除此之外，這些下班後的自訂任務，可以選擇這些讓自己有點小忙，但是壓力較小的事情，先試試水溫。這些任務可以隨時自己喊停，隨時都有試錯的權力。

這個概念也相當符合「最小可行性產品」的精神，嘗試任意低成本的試錯，不適合自己便能更有放棄的勇氣，而不用等到離職才開始創業。

作者在成功之前，也嘗試過諸多路線，例如寫部落格、經營 IG 等，雖然不一定會成功，但是這個過程中，可以更加了解自己，並且在試錯與迭代的過程中一步步獲得成就感。

也許我們擅長 Excel、Photoshop 等程式，喜歡用文字整理想法、擅長繪圖、喜歡拍照、有鑽研各種領域的狂粉性格。作者認為這都可以透過一些低成本的方法，發展出屬於自己的副業，在這當中財源甚至也一起跟著來，成為成功的斜槓副業。

而在我們破除了迷思以後，要怎麼開始做呢？作者教給了我們設定目標的 4 個步驟：大目標、尋找意義、釐清方向、行動方案。

另外還有世界級選手都在用的「曼陀羅計畫表」，由目標核心向外擴散到外部行動，一步步地幫助自己往目標邁進。

在時間管理上，作者教我們使用「功能性記事本」，一一檢視自己如何讓無關緊要的時間流入黑洞，每隔半小時或一小時就檢視自己做了些什麼，明確掌握自己如何使用時間，進而找到高專注區段。

但也別以為作者就是個不懂得休息的工作狂，作者也認為休息是消除壓力的好方法。

但是該如何分辨到底是休息還是浪費生命呢？

最簡單的觀察原則就是：只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是浪費時間。管理時間的最大敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。以「得過且過」的態度，任由時間無意識的消失，因此智慧手機、追劇等該如何克制，作者都在書中提出了很棒的管理辦法。

訂定晚間計畫，並不是從了不起的事做起，首要步驟反而是建立小事，讓小事重複變成習慣，容易做的事，反而不會偷懶。在每個想要放棄的當下，想像一個自己很棒的畫面鼓舞自己。

真正的高手會舉重若輕，把辛苦的事做得輕鬆愉快。而在這當中，我們都會因為害怕失敗而猶豫不前。但是作者提醒我們「恐懼感會隨著時間壯大，但隨著行動消除」，當我們感到憂慮不安時，趕快開始行動，反而是最有效的解套方法。

因此作者教我們訂下煩惱的期限、把煩惱全部寫在紙上，釐清自己的思路，如此一來就會發現許多擔心都是莫名而不必要的。此外，情緒低潮、完美主義作祟、意志力不堅、想要放棄時……。

這些我們會遇到的經營危機，作者也在書中一一解惑。

我記得有句話說「當你覺得凡事缺乏動力的時候，不是因為你做太多事情，而是你做太少自己喜歡的事」，我們往往都以為上班上學讓人筋疲力竭，殊不知我們需要的不見得是需要放鬆休息，有時候需要的可能反而是用其他動力加以激活身心靈，讓自己回歸到好奇心與「為自己而努力」的感受，那麼精力自然會源源不絕。

如果說《原子習慣》一書中，提及了許多有效的理論，那麼《原子時間》這本書，就是《原子習慣》的具體實踐。

作者除了破除了我們對於下班後的時間定見，還透過具體實踐，教導我們如何克服懶惰的心魔，用符合人性的作法，一步步的讓下班的「原子時間」更有效的被利用。

我覺得這本書，除了推薦給工作後對工作生活茫然的大人之外，我也推薦給在學的中學生。以往學生在學校的存在價值常建立在課業成績，好像只要成績沒辦法名列前茅，就會覺得難以獲得人生自信，甚至失去了生存的動力。

我覺得相當可惜。其實不只是大人需要懂得運用原子時間進行微型創業，學生也可以藉由建立課業以外的成就感，找回自己的人生自信心，讓課業生活也充滿動力。

很幸運的是，高中生近年也推動每周兩到三小時的「自主學習」時間。不同於以往的「自習時間」，學生可以運用這個「自主學習」的黃金時段根據對自己的了解與洞察，策劃屬於自己的學習目標，並且主動搜尋學習資源，選取合適的學習策略，最後產出屬於自己的學習成果。

這個概念這可以說是「原子時間」概念的提前學習；甚至更樂觀的說，這可謂是「斜槓事業」的提前預演。

但是學生往往不知道該如何運用這黃金兩小時，變成課業的「自習」，或者補眠、追劇、滑手機，因而白白損失了寶貴時間。我覺得這本書相當適合作為中學生自主學習前的前導書單。

藉由得到具體的目標擬定策略以及時間管理技巧，進而找到天賦熱情，對原來厭倦的讀書生活，找回生命的熱情與動力。

《原子時間》不用等到工作上班才來實踐，而是從學生時期就能開始試中學、做中學，體驗到這樣的原子時間如何帶來巨大的能量，提前打造能量富足的人生。

⚡本篇文章為爆發閱讀課投稿得獎文章，原發布於生鮮時書官方網站

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