🍴 飲食記錄｜第一次168成功｜20230626
摘要
- 低活動量之下，168 斷食真的不難，多喝水就好了
- 小烤箱一次烤一樣就好了，不然容易失敗
- 600 ml 的水配 10g 花生粉的豆漿，味道就很夠了
❏ 168 斷食不知不覺就達成了，是因為一直喝麥茶 + 決明子嗎？這好像是我第一次完整的達到16個小時斷食耶！最後兩餐隔了 18 小時，沒有特別餓的感覺。
❏ 下午一點第一餐，泡了一大杯的摩卡、兩片米餅；接著又喝了花生雜糧豆漿；黃豆 30g、十二穀米 20g、花生粉 10g，水 600 ml。10g 的花生就好香，如果加更多會怎麼樣？
這個時候有一點點飽足感了。
❏ 晚餐是雞胸肉焗烤，敗筆是上火焗烤、下火烤地瓜…結果兩個都失敗。
拿出地瓜、單獨烤雞胸肉的時候，忍不住偷吃了兩、三片地瓜，吃完焗烤整個飽到不行！
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