拖延的惡性循環
她每次來上課都會帶著數學習作跟作業簿，原因是，永遠有追不完的訂正，一樣的題目一錯再錯。訂正到一半，她就會表示她不想訂正了，她想要留回家再訂正。但大家都知道，回家根本不會訂正，原因是，她已經講過太多次一樣的話了...
看清真相
這位女孩其實學習能力不差，但是做事情容易拖延，會選擇晚一點再面對，不願意為作業或訂正付出多一點時間，導致作業和訂正一再積欠，到最後，連學習的信心都拖延了。我發現，我不能只忙於顧好訂正作業，我該處理是她的拖延心態，於是我們在某堂正式上課前，展開了拖延的討論。
靈感來自於〈最高自主學習法〉
關於拖延惡習的討論，靈感來自於書籍〈最高自主學習法〉，裡面有篇章描述到，拖延的惡性循環是怎麼出現的，書中也提到，為了有效克服這個拖延的衝動，最好的方法是了解這些循環，瞭解後，才有機會擊退這些念頭。
本來，學習這件事情，就一定會充滿挑戰跟不舒服的。我們必須克服我們身為人的「慣性」，才有機會切斷拖延這個負循環。
關於拖延的循環
書中提到，拖延其實有分成幾個環節：
１．對事情沒有幫助的假設和虛構的規則
當我們開始該做沒那麼喜歡的正事的時候，腦袋中會浮現一些自訂的規則，而這些規則對我們其實是沒有幫助的。這些預設的規則，常見的有：人生苦短啊！我為什麼要活得這麼辛苦！人生就是要開心啊！
當這個預設出現之後，我們就會開始幻想，我們做了很多犧牲自我的事情，而這些幻想，其實是在阻止我們做出更正確的事情。
２．增加自己的不適感
我們也會開始幻想，做這些正事有多麼不舒服，讓自己的不做事，顯得更正當一點。
例如：現在那麼熱，我還得要讀書，這樣很沒有效率，還不如等涼一點再讀。
３．替拖延找藉口，減輕心理上的不痛快
當我們發現自己在拖延，其實心裡也會覺得緊張跟焦慮，這時候，我們會想要趕快幫自己找一些原因跟藉口，好讓心裡不要這麼愧疚。例如：我不是不想看書啦！只是現在時機點真的不適合，這時候其他人也沒辦法看書的。
我們通常也會說一些話，去接受自己的拖延：我只是今天有點不舒服，明天一定會努力。我不是不做，只是晚一點再做。
４．利用逃避的行動，減緩心理上的抗拒
這個環節跟上一環節很相像，只是上一個環節是找藉口，這個環境更進化了，直接起身！做其他事情...想想我們自己，是不是常常要讀書前，就會開始整理書桌，鉛筆盒跟書櫃，整理了半天，就是沒讀書。
而這個環節，其實就是試著在告訴自己：我不是沒有做事情哦！我還是有做事情的。
看懂自己
我將這幾個環節列出來跟學生討論，學生聽得頻點頭，認為作者太厲害了！怎麼這麼懂他們的小劇場。我也一再學生們強調，看懂自己是哪個環節在做祟之後，就要想辦法正面迎擊，一一擊破！這樣我們的討論，才有意義。我問女孩，妳最常被卡在哪個環節？女孩想了一會兒，回答：全部。說完，她自己還笑了。
討論對策
於是，我跟三位學生，一起針對這些環節，想出屬於我們的對策－擊敗拖延大魔王！
１．關於預設的規則及不適感：
念頭轉彎很重要－不要讓自己一直都那麼輕鬆，才會進步。也有小孩說，可以計時，讓自己休息五分鐘後再讀，不然會一直覺得自己很可憐。
２．關於藉口及逃避的行動：
選擇藉口及逃避是先甘後苦，直接做事情就是先苦後甘。小孩們舉了一個很有趣的例子，他們說，如果晚餐媽媽只煮兩道菜：苦瓜跟甜點，那他們一定要先把苦瓜吃完，再慢慢吃甜點。如果先吃甜點，那苦瓜吃起來，鐵定更苦。很棒的例子！
後記
設計出專屬於這三位小孩的打敗拖延計畫，對他們來說是份很不一樣的提醒，不是別人給方法或不斷提醒，而是他們理解之後，想出的對策。而拖延的環節，也幫了自己不少，當我出現拖延的念頭時，我就知道，該斬妖除魔了！
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