內觀十日課程之二：安靜的觀察自己，就會感受到身體與食物的互動
這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。
內觀第二天開始，只要一打坐就脹氣，我知道是食物引起的，內觀期間活動量少、打嗝少、放屁少，氣一直梗在肚子裡。其中有一次很誇張，脹氣頂到心臟，整個打坐過程，就像在快走一樣的，心臟跳得很用力，呼吸急促。
每當打坐伴隨脹氣，下一餐就吃少一點，但是效果不好，最後我決定全部翻轉飲食內容。不吃配菜（因為菜裡有胡椒、辣椒、薑）、不吃湯湯水水的食物，例如：稀飯、湯。把水果（番茄、木瓜、火龍果）用飲水機裡100度的熱水泡過，然後搭配白飯。溫水果加白飯，就不脹氣了！
其中有兩天，氣溫很低（14度），一直感覺身體冷。還好餐廳有提供烘焙的堅果、炒花生，這兩種之前都吃過，稍有火氣，但現在這是除了白飯、熱水果之外，唯一可以抵抗寒冷的食物。於是吃堅果時，我專心的看著碗裡的每一顆堅果，慢慢的咀嚼，在心裡很虔誠的說：我現在感覺很冷，你們是我唯一的依靠了，謝謝你們照顧我的身體！
當下感覺慢慢的吃、專心跟食物說話的過程很奇妙、很美好！身體溫暖起來，而且堅果的火氣並沒有帶來不舒服。
我想起平常吃飯的時候，心裡都想著別的事情，不然就是邊吃邊滑手機、邊聊天，對於進到肚子裡、跟我們最親密的食物，竟然莫不關心！所以「最遠的距離」應該是我們跟食物的距離！
是不是不打坐就不再脹氣了？
最後一天結束內觀，我心想不用打坐了，就不忌口的吃早餐，結果還是脹氣！於是我回想起這種感覺以前也有過，只是因為正在活動、做其他事情，不再全心關注身體，所以不被脹氣干擾得很嚴重，就不會想為了這個症狀做點什麼調整。
在忙碌的生活中，身體的感受容易被忽略，所以，每天還是需要獨處，安靜的看自己，關掉電視、拿開手機、移開書本，能有一個小時的靜坐時間當然最好，如果沒有，也許是在通勤的路上、在午休的片刻、下班後的放鬆時間都是可以的。
請閉上眼睛，安靜的感覺自己的呼吸、感覺肚子與胸部的起伏、感覺空氣經過鼻子的感受。
現在我明白不能為了慾望而吃、不要為了美味而吃，也不要無意識的吞下食物，要為了讓身心順暢運作而選擇食物。
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