學習感受憤怒，守住自己的邊界
閱讀時間約 3 分鐘
大家有聽過界線嗎？
界線，是一種劃分你和我各自負責區域的方式，在線的這一邊是我需要負責的範圍，線的那一邊則是你需要負責的。
近年來，越來越多的書籍提到設立界線的重要性，長年位於排行榜上的《被討厭的勇氣》裡也有提到，我們需要學習課題分離，這個概念其實很類似於設立界線。
立界線不代表不在乎他人，不代表很冷漠自私，事實上，通常是太過替他人著想的人，才更需要設立界線，保護自己的精力和情緒。
在一段關係中，每個人都需要為自己的情緒和行為負責。比方說，遇到朋友工作不如意，大多數人都會願意傾聽和陪伴，給予建議和鼓勵。但如果對方總是在抱怨，並沒有真正地想面對自己的問題，或願意思考如何突破困境，那便是沒有在為自己的人生負責。作為他的朋友，聽他的抱怨只是在透支自己的能量，讓自己被捲入他的情緒中，對雙方來說都是有害無益，這時候，其實就是一個設立界線的時機點了。
那麼，要如何設立界線呢？
我覺得，這或許要從立界線的能量來源說起。能夠捍衛自己的界線，是一種向外的、強而有力的能量，這股能量，很大一部份是來自於憤怒。
在華人的社會中，大家多半被教導要溫良恭儉讓，維持和諧的氛圍，不要起衝突，可是有時候，以和為貴的善意會被有些人當成可以得寸進尺的機會，讓他們可以一步步的跨越界線，來影響他人的生活。
這個時候，健康的憤怒是會自然而然興起的，這是我們先天自我保護的方式。如果你的憤怒一直被壓抑，沒辦法釋放，或許會在設立界線上遇到困難。
當我們因為太想當一個「好人」，而犧牲自己的邊界，讓自己忙於滿足別人的需求和情緒時，只會換來精疲力盡，和別人的理所當然。
為了過的更自由和輕省，可以從允許自己「感受憤怒」開始，當願意正視自己被冒犯了的感受，也就能慢慢的允許自己內心「抗拒」某些事的感覺，漸漸的，也就能知道如何說「不」，並且表達自己的感受，讓對方能尊重自己。
延伸閱讀
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
「ブックサンタ（Book Santa）」活動始於 2017 年，是由日本的非營利組織 NPO 法人チャリティーサンタ所發起的公益活動，旨在送出一本書，給那些無法在聖誕節收到禮物的孩子們作為聖誕禮物，讓他們在特別的節日也能感受到溫暖與關懷。目前已是許多書店固定在聖誕期間推出的活動，邀請你一起參與～
遊戲中的幻遊島不只有表面的任務，還隱藏著許多特殊獎勵。讓我們深入解析這些秘密任務的完成條件與獎勵機制。
>>看更多牌組攻略點我<<
基礎獎勵：夢幻硬幣獲取
首先來談談最基礎但重要的夢幻硬幣。許多玩家好奇這個特別的收藏品如何獲得，其實方法相當直接：只要在一般任務中累積開啟60次卡包就能獲得。
雖然本身眉毛有一定的濃密度，但中間有些小空隙以及眉尾較稀疏，因此需要使用眉筆更有效率地填補空隙！今天就來跟大家分享近期讓我愛不釋手的眉妝好物🤎mayuota雙頭柔霧眉筆，不僅能快速填補空隙，還能輕鬆描繪出自然霧感的眉型，讓整體妝容更加精緻。
「ブックサンタ（Book Santa）」活動始於 2017 年，是由日本的非營利組織 NPO 法人チャリティーサンタ所發起的公益活動，旨在送出一本書，給那些無法在聖誕節收到禮物的孩子們作為聖誕禮物，讓他們在特別的節日也能感受到溫暖與關懷。目前已是許多書店固定在聖誕期間推出的活動，邀請你一起參與～
遊戲中的幻遊島不只有表面的任務，還隱藏著許多特殊獎勵。讓我們深入解析這些秘密任務的完成條件與獎勵機制。
>>看更多牌組攻略點我<<
基礎獎勵：夢幻硬幣獲取
首先來談談最基礎但重要的夢幻硬幣。許多玩家好奇這個特別的收藏品如何獲得，其實方法相當直接：只要在一般任務中累積開啟60次卡包就能獲得。
雖然本身眉毛有一定的濃密度，但中間有些小空隙以及眉尾較稀疏，因此需要使用眉筆更有效率地填補空隙！今天就來跟大家分享近期讓我愛不釋手的眉妝好物🤎mayuota雙頭柔霧眉筆，不僅能快速填補空隙，還能輕鬆描繪出自然霧感的眉型，讓整體妝容更加精緻。
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在人生的旅程中，我們常常會受到別人意見的影響，無論是來自親友的建議，還是社會對成功的標準，這些聲音常常會成為我們前進的障礙。或許你曾經感到迷茫，不知道該如何在這些聲音中找到自己的方向。這時候懂得授權自己去擺脫框架的束縛就重要。
你明白甚麼是「課題分離」嗎?對你而言這個觀念有哪些意義?
容易被影響、總是希望符合他人期望、或很用力的為他人付出型的人，學習「課題分離」，絕對是擺脫自己精神內粍及無止盡付出的重要觀念。
我們把對權威的尊重視為一種必須順從的潛規則，對相異之處、相異的人產生排斥，對人跟對事的判斷被捆綁在一起。
覺
為自己設立嚴格的界線非但不是一個對自由的限縮，更是獲得真正自由的開端。為了要設計一個真正符合你自己當前能力與能承擔的後果之界線。你必須要對自己、對環境、以及對你所參與的活動有更深刻的了解。唯有對這些事情有了足夠認識，我們才有「按部就班」、「步上正軌」、「漸入佳境」可言，我們才是在「勇敢地面對挑戰」。
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
關於自我邊界，不是把自己框在一個範圍，敵對這個世界，
而是說清楚自己的需求與表達自己的想法。
理解彼此的差異，雙方是否都在舒適關係裡，如果不是，就讓不適合的離開。
關係中最難的是家庭、父母、小孩，
有時候選擇確實會受限於各種經濟、能力、資源，
但你的想法，如何詮釋關係是可以透過後天學習
人際關係是個很重要的議題；但是在現實生活裡、在學校的養成教育裡，卻沒有針對這塊多作著墨，導致人們往往遇到狀況時卻不知道該如何應對。作者透過自身經驗，提出了關於拉出界限、保持距離、釋放非語言線索等等的方式，以及用表格來整理出自己的現況，希望每個人都能活出自己舒服的樣子。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
在界線之內做自己，
而不是越過界線，
透過壓迫與控制，來滿足自己內在的需要；
做自己控制範圍之內的事，自我賦權，
當你強大，有自信，
掌握自己的主權與力量，
就毋須害怕被越界，或企圖干預別人，
來證明自己。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在人生的旅程中，我們常常會受到別人意見的影響，無論是來自親友的建議，還是社會對成功的標準，這些聲音常常會成為我們前進的障礙。或許你曾經感到迷茫，不知道該如何在這些聲音中找到自己的方向。這時候懂得授權自己去擺脫框架的束縛就重要。
你明白甚麼是「課題分離」嗎?對你而言這個觀念有哪些意義?
容易被影響、總是希望符合他人期望、或很用力的為他人付出型的人，學習「課題分離」，絕對是擺脫自己精神內粍及無止盡付出的重要觀念。
我們把對權威的尊重視為一種必須順從的潛規則，對相異之處、相異的人產生排斥，對人跟對事的判斷被捆綁在一起。
覺
為自己設立嚴格的界線非但不是一個對自由的限縮，更是獲得真正自由的開端。為了要設計一個真正符合你自己當前能力與能承擔的後果之界線。你必須要對自己、對環境、以及對你所參與的活動有更深刻的了解。唯有對這些事情有了足夠認識，我們才有「按部就班」、「步上正軌」、「漸入佳境」可言，我們才是在「勇敢地面對挑戰」。
自我界線劃清自我界線本身就像過濾器，當劃清自我界線時就會將原本靜止的流水開始流動在過程中一定會有誰離開，請別擔心害設好自我界線相信留下來的必定是比較尊重你的，也許我們都已經讓人欺負佔據許久的時間了，當劃清界線時一定會不太舒服，但相信這是保護自己能量及意識很好的方式，劃清界限之後，你的能量就不會不
關於自我邊界，不是把自己框在一個範圍，敵對這個世界，
而是說清楚自己的需求與表達自己的想法。
理解彼此的差異，雙方是否都在舒適關係裡，如果不是，就讓不適合的離開。
關係中最難的是家庭、父母、小孩，
有時候選擇確實會受限於各種經濟、能力、資源，
但你的想法，如何詮釋關係是可以透過後天學習
人際關係是個很重要的議題；但是在現實生活裡、在學校的養成教育裡，卻沒有針對這塊多作著墨，導致人們往往遇到狀況時卻不知道該如何應對。作者透過自身經驗，提出了關於拉出界限、保持距離、釋放非語言線索等等的方式，以及用表格來整理出自己的現況，希望每個人都能活出自己舒服的樣子。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
在界線之內做自己，
而不是越過界線，
透過壓迫與控制，來滿足自己內在的需要；
做自己控制範圍之內的事，自我賦權，
當你強大，有自信，
掌握自己的主權與力量，
就毋須害怕被越界，或企圖干預別人，
來證明自己。