如何在冬天能堅持運動：頻頸移除法
最近氣溫開始下降了，我的居住區域又會有季節性的風大，開始思考怎麼幫自己維持運動的習慣。
沒錯，雖然已經擺脫之前毫無運動習慣的惡性循環，但根據經驗，齒輪一旦停止轉動，要恢復，就沒那麼容易了。最近還偶爾會因為已經瘦下來了，仗著這個成功的結果，反而成為我更理所當然偷懶的原因。
到底骨子裡有多討厭運動 :)
基於不想走回老路、讓自己大腿又沒縫整天相互摩擦，得想個辦法讓自己維持運動習慣。
瓶頸移除法：現在阻止我達成目標的最大卡關原因是什麼，辨識並移除它
首先，列出會阻止我運動的原因。有三項：
1.風大很冷，不想出門
我有辦法控制風量嗎?或是找到風比較小的區域(例如:室內)嗎? 運動的項目會不會因此受限、導致我得改變我想做的項目?
很顯然，我是人不是神，無法控制天氣；如果改為室內，交通時間半小時內區域沒有健身房，況且去健身房之前還是一樣得吹風通勤；
如果改在房間運動，只能做有氧，而且還是已經都熟透的那幾組動作。
太無聊了，光想就沒動力執行。
2.天氣冷，比夏天更早想吃晚餐
冬天跟夏天吃一樣的食物，感覺飢餓的時間卻提早了。以前下班後先去運動再吃飯的安排顯然已經無法執行。但如果先在下班前先吃一點堅果、保持續航力，卻又會讓我太晚吃飯，睡前兩小時可能才剛吃飽飯。
不妥。
要盡可能睡前三小時停止進食，才更有助於身體運用現有脂肪。
3.太陽下山的早，昏暗的天色只想讓我躲在床上
冬天就是會讓人昏昏沉沉，在平常都光合日立的城市生活久了、真的會讓人對一點點環境變化特別不能適應。雨天、陰天這種會讓陽光隱身的天氣型態都很母湯。冬天太陽五點半就下班的更是麻煩。
望向窗外就只剩下夕陽餘暉，只更凸顯了溫暖棉被的吸引力。
接下來，只要想辦法避開這三大干擾，就能建立冬天的運動新規律。
建立新規律
新規則必須符合：室內、時間更彈性好掌握、光線充足。最重要的是，不能是太無趣的項目，否則無法促使我養成這個新routine。
腦中評估各種可行的運動選擇：想起以前小時候跟老爸一起去騎車的時光，可惜長大以後受限於地點與時間，如今這項運動只是我回憶裡的一個故事。那踩著踏板、不快也不慢的速度；跟著風流動、帶走流汗的黏膩感的舒暢。
最後，想到室內健身腳踏車，也就是indoor cycling!
故事在這裡就這樣結束嗎? 王子跟公主沒有從此過著幸福快樂的日子。另外一個瓶頸出現了：房間沒有多餘空間。
我的套房只有3.7坪大，平常雖然盡力維持整齊乾淨，但絕對沒有餘裕可以放在一座室內腳踏車。
老天就是常常設下困難跟障礙在我們面前，試圖阻擾我們達成目標。不是為了跟我們作對，而是為了要在過程中幫助我們、確認自己有多想要達成這個目標。
只要過關了，你就是已經經過嚴選的人類；只要過關了，我們也就達到目的地了。
於是開始把平常沒有使用的物品整理、分類：可以捐的、可以賣的、還有可以送人的。最後，基於空間的最佳利用性，決定把代銷售的部份也一起處理掉了。畢竟，整理出空間給新的元素融入我們的生活，本就是新陳代謝、改變的一部分，對吧!
舊的不去，新的沒辦法來。
然而這項嚴選人類的挑戰還沒結束。接下來還有收貨時間限制、腳踏車總重25kg須搬運至高樓層的障礙、還有組裝等關卡。
老天認真在測試我，到底有多想維持辛苦減掉的10kg脂肪、體指從32大紅字降為27.6、MBI 從25降為22 這個努力一年才好不容易獲得的成果。真心沒在跟我開玩笑。
最後只能拜託幾個好友幫忙，歷經幾番辛苦，終於能開始我的冬季室內運動計畫。
終於成功了
現在每天新的運動規律：冬季版
下班
通勤回家
吃飯
稍作休息
開始踩腳踏車1hr
...
關於冬天運動這件事情，終於阻力下降、不那麼感覺辛苦了。
現在我會打開podcast，坐上腳踏車，開始騎乘；
從覺得踩十分鐘已經足夠，到現在不知不覺可以踩到一個小時、還能繼續；
因為在自己房間，光線是可控的，也就解決了昏暗的問題；
也不必因為作息關係，得餓著肚子運動。
目前狀況一切良好。剛好這周發現，因為運動規律得以繼續維持，又瘦了0.4kg呢(笑)。
後記
如果對於室內健身腳踏車有興趣，我買的是這台$3,999: 健身自行車 Essential
當初挑選的條件: 體積偏小、總重不要太重或太輕(怕難搬運或踩踏過程不穩)、不需要特定品牌。
最後決定從迪卡儂購入：
1.坐墊舒適度影響滿大的。畢竟這不是戰鬥飛輪課，乘坐的時間會比較長。建議至門市挑選自己覺得舒服的坐墊，現場另有搭配的坐墊可以搭配購買。
2.於雙11購入，價格上沒有特別優惠，唯一優惠是官網免運。
3.配合的物流是新竹貨運，隔天就出貨。周一至周六都有配送，且到6pm。但無搬運上樓的服務。商品總共25kg。
4.建議可先詢問門市供貨狀況，有時該門市無現貨，會須一兩天時間調配。
祝大家不要被冬天氣溫打敗! 一起維持運動規律!!
