陪伴憂鬱伴侶：我就是沒自信別人會在乎我
年節是人際互動的高峰期。平時已經越發穩定、能夠自持的伴侶，在接二連三成天鬧哄哄的環境裡，心智早已被擾動。花了許多時間與精力，好不容易才被安撫的內心困獸，正不平靜地伺機窺探、隨時要將她吞沒⋯⋯
💡如果你是第一次路過，這裡分享一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。
「我還是不要跟你去拜訪朋友好了，我怕自己一直玩沒做正事會很焦慮。」散步去買咖啡的路上，伴侶說出自己的決定。
「嗯～也是，好啊！」我應聲之後伴侶便陷入沈默，就這樣牽手繼續走著。我覺得下定決心很好，她終於可以放下這件煩惱。但不出抬頭張望天空，又向大樹打招呼的時間，伴侶突然開口：「我沒一起去是不是會不好？」
嗯？我轉過頭看並肩而行的伴侶。雖然知道她是個猶豫不決的人，也為要不要跟我一起去找朋友而反覆翻盤了幾次，但拜訪朋友是個人意願與實際狀況的考量，怎麼會有好不好的問題？
「畢竟都認識，我想說是不是應該去看看對方，當面祝賀一下。」伴侶說。
「那你想去嗎？」我問。
「我覺得我去了會很焦慮。雖然感覺還是會玩得很開心，可是已經放假這麼多天，我會覺得自己很廢。」伴侶說。
「你知道自己為什麼不去，我覺得很好呀～」我說。
「也是啦⋯⋯但就是不知道這樣做好不好，會不會很不周到之類的。」伴侶說。
伴侶回憶過往不習慣主動與他人聯繫，最後變成沒有人找她的情景。這件事讓她感到孤獨，也加深了人際困擾的陰影。在意識到不能這麼被動之後，她時常擔心自己是不是不夠積極、不夠主動維持情誼。
「還好吧？我有去，也會代表你問候呀，而且你真的很忙。」我說。
「是啦，但就是覺得這樣會不會不好？」伴侶語畢，我們抵達咖啡店門口。
「那～你想一起去嗎？還是你是覺得應該要去？」我邊問邊與伴侶一起踏入店內。
「我不知道啦。我很猶豫⋯⋯」伴侶說完後，我點了杯熱拿鐵，伴侶則是美式咖啡。
「不急，你可以再想想，反正隨時都可以做決定。」我說。
她急著做決定，一來或許想擺脫猶豫不決所帶來的罣礙感，二來是想讓我心裡有個底後好做安排。我想著，既然做不了決定，那就再想想也沒關係。我不想讓伴侶有說了就不能反悔的壓力，否則她會為了做出「最正確」的決定產生更多的躊躇與焦慮。
「其實我也覺得，說不定我有沒有去都沒差。」拿到咖啡，回程的時候伴侶說。
「嗯？怎麼這麼說呢？」
「因為說不定我也沒那麼重要。」伴侶見我沒說話，補充道：「沒事，不用理我⋯⋯我可能是過年接觸到太多資訊，有點太負擔了。」伴侶打哈哈笑道。
「你去了，對方會很開心的。」我邊說邊用拇指摩挲牽著的伴侶手背。
「可能吧？但也可能是可有可無，沒人在乎。」聳了聳肩後，伴侶繼續說：「我知道這些只是我的負面想法，但我就是沒自信別人會在乎我。就像之前一樣，平時沒主動聯絡別人的話，也沒有人會想到我，就是個可有可無的存在⋯⋯雖然不找別人也不能想著別人會找我⋯⋯（以下省略 100 字）」
我感覺伴侶快被內心的暗湧淹沒。近日伴侶與太多人說太多的話、接收太多的訊息、還要做許多的決定，讓想將每個細節都好好接住、好好回應的她感到接顧不暇，精神非常耗弱，內心沒有能量消化恣意生長的消極念頭。
「不一樣！」我說。
「蛤？」伴侶被我莫名打斷。
「這次不一樣。你已經有我陪了，跟以前都不一樣。」我對自己說出這些話莫名耳赤。
「也是，現在有你陪了⋯⋯」伴侶笑了起來。
「我的意思是，因為我們是一起的，看到我就像看到你，你不用害怕像以前一樣沒出現就會被忘記。事實上，你沒出現的場合，大家也都會向我問起你。」
「嗯，你有跟我講過。」伴侶收緊牽著的手：「知道了啦～那我想想再回覆你要不要一起去。」
（咳⋯⋯寫完真莫名害羞。）
小結
伴侶內心有「做」的壓力，像被鞭笞著往前走一樣，不做點有產值的事總讓她感到非常焦慮。除了內心會批判自己很廢，小我也會在腦中叫囂著一事無成，加劇內心的波動，影響對自我的價值感。想避免不好感覺的她糾結著。
雖然自我價值感的面向已經找到應對方法，且日漸穩定，卻仍在內心能量不足時要被暗流吞沒。因年節而被打亂心智的伴侶，除了自我價值感不穩定，也加入了過往人際關係的陰影，思路被攪扮成黑糊一片。自我價值感低落放大了恐懼，讓她在人際關係裡退縮。
而我能做的，仍僅是陪在伴侶身邊與她對話、向她提問，再一起梳理她的想法。理解伴侶對抉擇的不自信，並且明白她比任何人都還厭煩反覆不前的自己，偶爾再自以為是地對她的小我說：「跟以前不一樣了。」（笑）
祝福路過的您：）
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