【幸福地睡覺：認識睡眠的重要】

      坊主是個幸運兒，非常幸運因此非常幸福。怎麼說呢？

      坊主最喜歡的休息方式是睡覺，最重要的是，不只睡神很眷顧坊主，連周公都收坊主當乾妹妹，經常來找我下棋。因此，坊主外號也叫「睡美人」，哈哈哈～

      最近，才知道身邊有許多長輩和朋友有睡眠的困擾，需要靠藥物的輔助才能入睡。失眠、睡眠品質不好真的是一件磨人的事。躺在床上可以放鬆入眠，真的是千金難買的幸福。因此愛睡覺、能睡覺真的非常幸運耶！

      只是，小時候每次想賴床多睡一下，或者是上課忍不住打起瞌睡，都會被大人硬生生叫醒，而且如果睡覺的時間稍微久一點時，還會被說成懶惰、不思上進。因此，有一段時間，坊主也對愛睡覺這件事感到困擾，也會認定自己就是一個無可救藥的懶蟲。當這種想法深植到腦袋裡後，不只會對睡久一點的自己感到憤怒，就連看到小孩們睡到叫都叫不醒的情形也會生氣。

      不過，最近看了一本書後，讓坊主對於睡覺有了想法上的轉變，開始減少睡覺這件事情嚴厲指責，反而開始告訴自己說：「睡覺可以讓自己更好，放心大膽地睡吧！」

      什麼書啊？這麼推崇睡覺？

      這本書的書名是《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，作者是沃克(Matthew Walker)，譯者：姚若潔。

      作者本身是一個科學家，他的研究興趣就是睡眠。他不僅研究睡眠，創立「人類睡眠科學中心」，探討睡眠對人的健康和疾病之間的影響，也不斷向大眾宣揚睡眠的影響力，告訴大家睡眠的重要性。

      到底睡眠有什麼重要呢？為什麼人要睡眠呢？睡覺究竟是浪費時間的事？還是重要的事呢？作者在這本書中，提出很多研究結果告訴我們：睡覺，是一件表面上看似浪費時間的偷懶行為，實際上卻是一件可以讓我們的生活、事業、感情更加圓滿的事。

      有這麼厲害？誇張了吧！？

      沒有，就是這麼厲害。

      首先，不知道大家有沒有想過，為什麼要睡覺？是所有的動物都會睡覺嗎？還是只有人會睡覺？

      書中提到幾乎所有的動物都會睡覺，只不過每一種動物對睡眠的需求不同，有些動物的睡眠時間很長，例如棕蝠是睡眠時間最長的哺乳類動物，一天要睡十九小時；至於大象一天只需要睡四小時就夠了。

      至於人類，一天需要的睡眠時間大約是七到九個小時，這是一天的睡眠總量。至於用什麼樣的睡覺方式，來滿足這樣的需求呢，是比較適合我們的生理設計呢？就是晚上睡覺時間大約是七至八小時，白天再睡個三十到六十分鐘的午覺。

      睡覺對我們到底有什麼好處呢？

      好處很多，真的！多到令坊主感到訝異。

      除了我們知道睡覺可以幫助小朋友長高高，提升身體免疫力之外，睡覺還有很多好處。

      想要有創意，先睡飽；希望順利解決高難度問題，好好睡一覺先；想成功瘦身，睡覺處方一定要加進去；想變成帥哥、美女，睡覺很重要；想成為美魔男、美魔女，來睡飽飽；希望孩子變聰明，睡好睡飽睡滿睡足；想有好的情緒管理，睡飽後會比較容易，想要想提升工作效率，先睡個好覺；想減少工作上的失誤，依然是睡飽先～最後，想要快快樂樂地出門，平平安安地回家，睡眠充足是關鍵之一。

      「睡覺」簡直快要成為神燈，可以實現我們包山包海的願望了，會不會太過誇張啊！？

      好像喔！有那麼一點誇張。但是，這或許也是在提醒我們，現代人強調努力的同時，是不是忽略了身體是需要睡眠的平衡？當我們一直被教育要努力、要做好時間管理的同時，如果沒有將睡眠的重要放進去，我們的身體會先失衡，接著情緒會失控，最後生活品質也會一點一點地被蠶食，這樣的結果，真的的是我們想要的嗎？

      讀完這本書之後，讓我對「睡覺」有了重新的認識。書中，作者以淺白的說明，搭配許多的研究結果來告訴我們，好好地睡覺，可以讓我們更靠近理想的生活一點，更容易有出色的表現，也更能保持情緒穩定。因此，睡覺不是在浪費時間，而是讓我們能做到事半功倍的大絕招。

      於是，年假的時候，坊主天天睡到自然醒，年假之後也盡可能做到不熬夜，一感覺到疲累困倦的時候，就放下手邊的事，早早上床休息，讓身體可以在睡眠中獲得充足的休息，等到第二天神清氣爽地醒來後，再繼續把前一天未完成的事做完。

      大家關心自己的睡眠嗎？睡眠跟食物對我們的身體都很重要，如果希望人生路可以走得長久且平穩，那建議大家來看看這本書吧，當我們多多關注身體的需求，身體有了充足的能量後，才能陪伴我們實現各種不同的願望。邀請大家來看這本書，同時也祝福大家可以天天睡飽覺！