【練習改變】: 一本具啟發性的教練指南(一)

VL愛分享讀書會: 

分享書目(練習改變) ，於2024/08/07 已完成 !

這裡分享讀書會中的重點給大家，因為篇幅的關係內容分為幾篇:

今天我想跟大家分享一本令我深受啟發的書 —— 《練習改變》。這本書的作者是一位資深的高階管理教練，西格·史密斯。我花了兩天時間仔細研讀，就是為了能夠將其中的精華濃縮成對大家都有幫助的內容，讓您能夠在工作和生活中實際運用。

為什麼我選擇這本書呢？作為一名企業教練，我對這個領域特別感興趣。西格·史密斯不僅分享了他作為高階管理教練的寶貴經驗，更重要的是，他的見解可以應用到每個人的生活中。

這本書的特色在於作者豐富的實戰經驗，特別是他對財富500強CEO的教練實踐。雖然書中的案例主要針對高階管理人員，但其中的智慧對於所有職場人士都極具參考價值。

《練習改變》的核心在於探討行為改變的本質。我們都知道改變很難，但了解為什麼難以改變，以及如何通過練習來實現改變，正是這本書的精髓所在。作者提供了許多實用的策略和方法，幫助讀者達成個人和職業上的轉變。

值得一提的是，教練技巧不僅限於企業環境，它同樣適用於個人成長、親子關係、職業規劃甚至兩性關係等方面。無論您面臨什麼樣的挑戰，只要明確您想要改變的目標，這些技巧都能派上用場。

我相信，如果您對自我提升和個人發展感興趣，這本書絕對值得一讀。它不僅能幫助您理解教練這個職業，更能為您的生活和工作帶來實質性的改變。讓我們一起探索如何通過不斷練習，實現真正的改變吧！

《練習改變》：突破自我的四步曲

這本書巧妙地將改變的過程分為四個關鍵部分

第一部分：認識改變的本質:

我們都知道改變不易，對吧？常常立志要改變，卻總是原地踏步。為什麼會這樣呢？書中首先強調了解行為改變的一些永恆真理。最關鍵的是識別那些影響我們的觸發性行為和想法。特別值得注意的是，環境因素 - 無論是聲音、畫面還是周圍的人事物，都可能觸發阻礙我們改變的想法。因此，我們的首要任務是辨認這些觸發物，了解它們如何運作，才能引導自己進入良性循環。

第二部分：突破阻礙

一旦我們能夠識別那些阻礙改變的觸發性想法，下一步就是學會如何突破它們。作者建議我們運用主動提問的力量。在教練行業中，有效的提問是一項強大的工具。這不是簡單的質問，而是需要技巧的藝術。雖然今天我們不會深入探討提問技巧，但要強調的是，掌握每日提問的方法對於突破障礙至關重要。

第三部分：持之以恆的實踐

知道了自己的盲點和一些教練技巧後，關鍵在於日常實踐。但要記住，改變不是三天打魚兩天曬網就能成功的，我們需要有結構性的方法來支撐長期的改變。只有持之以恆，改變才能真正發生。

第四部分：建立支持結構和應對精神耗損

最後一部分談到如何通過結構化的方式來實現持久的改變。同時，書中也提醒我們，如果不去面對需要改變的事情，將會導致精神耗損。每天為改變而奮鬥確實會帶來情緒起伏，消耗我們的身心。但如果我們不正視並採取行動，反而更容易陷入惡性循環。

史密斯在輔導高階主管時發現了一個普遍存在的困境：許多企業領導人和人資主管感到十分挫折。為什麼？因為儘管公司投入大量資源讓員工參加培訓課程，效果卻往往不如預期。

我相信大家都有過類似的經歷：參加公司要求的培訓，當下感受深刻，甚至可能被老師的話語觸動得痛哭流涕。但回到辦公室後，一切又回到原點，工作方式絲毫未變，彷彿什麼都沒發生過。

這是為什麼呢？

史密斯指出了一個關鍵問題：領導者們常常誤以為他們可以直接改變他人 - 無論是下屬、家人還是整個世界。但他們忽略了最重要的一點：自身的改變。

重點在於：當你想改變他人時，首先要問自己：「我需要改變什麼，才能讓情況變得更好？」將焦點放在自己身上。因為當你改變了，你的環境就會跟著改變，周遭的人也會受到影響。

史密斯強調，我們常常低估了環境的力量。環境是行為改變的基礎，也是不斷挑戰我們的因素。想像一下，如果主管們希望改變員工，給予超棒超多的培訓，但公司的整體環境卻與培訓內容背道而馳，這樣的改變怎麼可能持續？員工們很難僅憑一兩天的培訓就徹底改變，尤其是當他們回到原有的公司結構中時。

這就是結構的力量。它告訴我們，真正的改變不僅僅是關於個人，更是關於整個系統和環境的轉變。

總的來說，這本書為我們提供了一個全面的改變框架：從認識改變的本質，到突破阻礙，再到持續實踐，最後建立長期支持的結構。通過這四個步驟，我們每個人都有機會成為更好的自己。

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