糖尿病不能吃太多水果，要另外補充維他命C嗎？不用忌吃水果的維他命C補充方法，吃這時間讓你意外！
更新於 2024/11/22閱讀時間約 5 分鐘
感謝關鍵評論網的轉載
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。
相關閱讀：天冷了，吃什麼預防中風？給三高族的血管減齡妙招
糖尿病就只能忌口，改吃保健食品嗎？
前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」「只有你願意給予不一樣的建議，所以來信請教你。謝謝。」
這問題非常真實、又貼切一般民眾生活，但從來沒有任何一本教科書教會我們如何解決這門科目。所以我環島演講，直接體驗第一線民眾最接地氣的日常生活。
我是環島演講，阻止民眾洗腎中風臥床、提倡減藥的藥師胡廷岳。甚至部落格已提供超過40種「預防惡化」、「幫自己設計簡單健康生活」的實際減藥建議。若你也同意廷岳我的理念「這輩子的藥，越少越好」，那你一定也會同意「預防疾病的健康建議，要做得到才有效」。
這篇文章廷岳將會回答你「糖尿病人解決維他命C問題」的接地氣建議。
我將文章拆成三塊：
1.喜歡吃水果，所以擔心血糖。
2.為了血糖只好少吃水果，卻擔心維他命C不夠。
3.不喜歡吃水果，所以擔心維他命C不夠。
▍喜歡吃水果，所以擔心血糖。
糖尿病人的水果必須少吃一點，這答案其實沒有錯。但對於喜歡吃水果的夥伴，我覺得會是一種折磨(笑)。尤其仰賴意志力的控糖方法，我覺得不會持久，只要哪天心情差、水果突然吃多了，一樣爆糖。所以以下是我的建議：
- 挪動進食時間。水果不要當點心吃，將水果挪動到飯後再吃。因為當你吃飽了自然就會減少水果攝取，而且飲食中的葉菜、蛋白質、油脂，也會幫助你延緩血糖上升。
- 醣份代換。水果不小心吃太多的那一天，澱粉、油炸、勾芡食物就故意減少攝取。但要注意此作法只適合突發狀況使用，長期下來會飲食不均衡。
- 降低糖含量。選擇相對不熟的水果來吃，例如偏綠沒有斑點的香蕉，但這建議嗜甜的人應該不太喜歡，所以我建議你選擇其他建議。
- 刻意增加運動量。運動一次可以控制48小時的血糖。喜歡吃水果的你，知道該怎麼做了吧？大笑。
▍為了血糖水果少吃，擔心維他命C不夠
這就簡單了。糖尿病的你，只要選擇維他命C含量較高的水果補充就好。如果只要一份水果就能達成你一天的劑量，不但水果可以少吃，也能解決維他命C不夠的問題。
食藥署說：成人每日只要吃半顆芭樂或1顆奇異果，就足夠人體一天所需的維他命Ｃ。其他例如：柑橘類、草莓、木瓜、彩椒、花椰菜，你都可以考慮考慮。
當體內的維他命C過多時，會從尿液排出，不僅浪費、還可能造成身體的不良影響。還記得補C補到腎結石的于美人嗎？
所以你根本不用花錢買保健食品，放輕鬆放輕鬆，這招也幫你省了很多錢。
我可以幫助你什麼忙？看完文章還有什麼想再問我的嗎？不管任何人，只要來這裡就可以直接找到我：我也想問
▍不喜歡吃水果，所以擔心維他命C不夠
哇，這問題就真的不好處理了。因為維他命C的來源通常來自水果。除了水果之外，還有維他命C的食物就剩蔬菜了：彩椒、花椰菜、苦瓜、甘藍菜等等。
若連葉菜類都不愛吃，維他命C是真的不太夠，那說真的，你就犧牲一點肝腎的代謝功能，吃吃保健食品吧。但要注意的是，你所能補充到的就只有「維他命C」而已。其他人類未知的營養素、不容易製造成保健食品的營養素，你通通都錯過了。(相關文章：關於天然保健食品的五個不天然真相)
如果可以，推薦你哪天去自助餐廳看看，夾一些自己喜歡的葉菜類來吃吧。
是的，糖尿病人不一定得成為「美食絕緣體」，也不需要有「忌吃」的水果定義。就算吃水果、吃飯，血糖也會有方法將血糖控制很好的。因為我媽也是糖尿病人，用心幫糖尿病人找到好好生活的方法，因此控制好血糖、避免中風洗腎，你不也覺得很重要嗎？
請幫我記得，生病的人絕不是補品吃的太少，而是飲食比例失去了平衡。失控的不是你的血糖，失控的是你的生活習慣。
改變生活習慣，用好方法照顧自己就能減少吃藥，
減藥最好。
我是廷岳。
- 本文節錄自：
不靠吃藥，幫家人降血糖：治本糖尿病零基礎減藥筆記
*
環島演講中！
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
我環島演講發明的【低門檻，台灣臥床七大主因的5步驟預防訣竅】 (手機觀看版PDF)，還附加了10份低門檻的國內外實例整理，很歡迎你下載使用哦！很歡迎你點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
1.1K會員
131內容數
當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
糖友當然可以吃水果
只是能吃多少 因人而異
你可以吃多少? 跟別人能吃多少可能不同
也有可能每天吃的不同量的水果。
需要將水果的量計算納入一整天的總醣裡
水果雖不是單分子的葡萄萄 依它營養成分歸類算醣類
醣類包括大小分子的糖 葡萄糖 水果糖 澱粉糖
其他的糖吃多了 另外的糖就
理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。
1.戒糖應避免含糖食物
戒糖飲食有哪些限制？戒糖飲食指的是完全避免攝取含糖或糖分的食
有人說，每天吃一顆蘋果可以使醫生遠離我們，於是香甜多汁的蘋果變成家家戶戶桌上的常態水果之一。醫生說，糖尿病患者不宜攝取過多糖份，會加重腎臟負擔，於是跟甜掛勾上的水果從此消失在餐桌上。病人知道要聽從醫囑，有益身心健康的多吃，對身體有害的少吃，或是不吃，顯而易懂的道理人人依樣奉行。
子游問孝於孔子
本文討論了在醫療委員會討論糖尿病照護手冊的會議上，如何更具體地表述各種水果的大小。作者提出了更優質的一個方式來描述水果的大小，以及在選購水果時應該考慮糖尿病患者的需要。討論了糖尿病患者可選擇大顆還是小顆的水果。同時也提出了改善糖尿病照護手冊的建議。
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾
糖尿病是一種長期血糖水平異常升高的代謝病症，可導致多種併發症，嚴重時甚至危及生命。最近，一位30歲男子因糖尿病併發症去世的消息引起了廣泛關注。專家指出，飲食控制是管理糖尿病的關鍵因素之一。雖然蔬菜是健康飲食的重要組成部分，但並非所有蔬菜都適合糖尿病患者。
醫生特別提醒，以下幾種蔬菜含糖量相對較高，
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾藥物
今天我們來深入探討的是日常生活中，一個每個人都能受益的主題——水果的飲食習慣。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享糖尿病前期的研究
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼？
名字叫前期了，表示下一步他就要變成糖尿病了。 最主要的原因是身體
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
糖友當然可以吃水果
只是能吃多少 因人而異
你可以吃多少? 跟別人能吃多少可能不同
也有可能每天吃的不同量的水果。
需要將水果的量計算納入一整天的總醣裡
水果雖不是單分子的葡萄萄 依它營養成分歸類算醣類
醣類包括大小分子的糖 葡萄糖 水果糖 澱粉糖
其他的糖吃多了 另外的糖就
理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。
1.戒糖應避免含糖食物
戒糖飲食有哪些限制？戒糖飲食指的是完全避免攝取含糖或糖分的食
有人說，每天吃一顆蘋果可以使醫生遠離我們，於是香甜多汁的蘋果變成家家戶戶桌上的常態水果之一。醫生說，糖尿病患者不宜攝取過多糖份，會加重腎臟負擔，於是跟甜掛勾上的水果從此消失在餐桌上。病人知道要聽從醫囑，有益身心健康的多吃，對身體有害的少吃，或是不吃，顯而易懂的道理人人依樣奉行。
子游問孝於孔子
本文討論了在醫療委員會討論糖尿病照護手冊的會議上，如何更具體地表述各種水果的大小。作者提出了更優質的一個方式來描述水果的大小，以及在選購水果時應該考慮糖尿病患者的需要。討論了糖尿病患者可選擇大顆還是小顆的水果。同時也提出了改善糖尿病照護手冊的建議。
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾
糖尿病是一種長期血糖水平異常升高的代謝病症，可導致多種併發症，嚴重時甚至危及生命。最近，一位30歲男子因糖尿病併發症去世的消息引起了廣泛關注。專家指出，飲食控制是管理糖尿病的關鍵因素之一。雖然蔬菜是健康飲食的重要組成部分，但並非所有蔬菜都適合糖尿病患者。
醫生特別提醒，以下幾種蔬菜含糖量相對較高，
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾藥物
今天我們來深入探討的是日常生活中，一個每個人都能受益的主題——水果的飲食習慣。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
今天跟大家分享糖尿病前期的研究
另外，所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
https://www.instagram.com/d2.e99/
①糖尿病前期 (Prediabetes) 是什麼？
名字叫前期了，表示下一步他就要變成糖尿病了。 最主要的原因是身體