唯一能帶給你平靜的，就只有你自己
閱讀時間約 1 分鐘
“Nothing can bring you peace but yourself.”－Scott Fitzgerald
「唯一能帶給你平靜的，就只有你自己」
第一次看到這句話，是來自幫助我很多的諮商心理書籍《其實你很好》
這本書主要在教導怎麼面對焦慮、改變認知、自我疼惜等
它讓我明白：我們腦中很多的情緒、我們所展現出來的行為，都來自我們的想法
-
前陣子遇到某件連自己都不是這麼確定的事時，儘管我自學了這麼多的心理學知識、覺察與安撫自已，我的自信也是搖搖欲墜
當各種思緒不停地在腦海中打轉時，我總是會被這句話驚醒：唯一能帶給我平靜的，就只有我自己
「是啊～這麼多的不安、焦慮，但，唯一能帶給我平靜的，就只有我自己的想法」
然後，我深呼吸一口氣，感受當下，感受自己~
雖然，我最後還是忍不住做出行動，「核對」我內心的不安是否不如我所想的那樣
(當然，結果完全是我多慮了，可見我被自己的想法束縛了)
沒辦法第一時間安撫自己，我不自責，因為決定以行動去核對這件事，也是我一種緩解情緒的方式
(有時候真的沒辦法用想法安撫自己的時候，就改用「行動」試試看吧！)
-
我知道，在好好愛自己這條路上，我還有很長的路要走，但我努力了、也持續在學習，這樣的我，就是最棒、最有價值的證明了
不論發生什麼事，當我陪伴自己看見這段情緒變化的時刻，就是我重要的時刻
力量在我自己身上，我知道，我都是有能力處理的
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比起別人怎麼想，更重要的是你的想法，
比起你不想要，更重要的是你想要什麼，
清楚自己的想法，明確知道自己需要採取的行動與拿揑的平衡度，
就是主動做出選擇與改變，自我賦權。
不要把自己快樂的力量交給外在，
而是為自己的情緒與感受負責，
你的快樂，就在你身上，
從你開始理解自己、自我賦權、照顧自己的需要開始。
努力討好自己就好~
討好自己不是變得自我，也不是刻意冷漠無情，而是真誠對待自己的心意，忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~
當下最棒的狀態，就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係，敬重自己的心意，也尊重他人做自己~
記得多留一點時間給自己，從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人，就這樣
安全感，在你之內，
你不會因為別人給你安全感，就不再擔憂焦慮，
你仍然會害怕變動和未知，惴惴不安。
1.自我
發現自己
從日記、感恩開始，找到熱情所在。
精神靈性
內在對話，正念呼吸、放鬆身心。
平靜永樂、相信徵兆、分享付出。
精神的早晨，大步向前。
健康
身心靈的預防保健，
營養：好食物、間歇斷食
運動：體能訓練、慶祝生命、
睡眠習慣、遠離3C。
2.人際
別拖延了給予自己愛，
不論你的愛想給予誰，
最終，
這個愛的本質核心都還是從你身上開始。
你能聆聽自己的聲音，
就能尊重他人的感受
你能支持自己的夢想，
就能理解他人不同的選擇
你能選擇自己的所愛，
就能祝福他人任何的觀點
你能無條件的愛自己，
就能不帶索取、要
練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
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就是主動做出選擇與改變，自我賦權。
不要把自己快樂的力量交給外在，
而是為自己的情緒與感受負責，
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1.自我
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2.人際
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就能不帶索取、要
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如實地接納自己，不管好或不好，
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