在職場上，我們常常會遇見這樣的同事：
她很努力，總是比別人多準備一些，也願意承擔更多細節。但每當遇上新挑戰、新任務，她卻像是被什麼卡住了，開始焦慮、遲疑，甚至選擇退縮。我們以為她是不夠堅強，其實她早就快撐不下去了。
👩💼來自一位主管的真實觀察
我曾帶過一位同事Amy（化名），能力真的不錯，態度也積極，是我心中升遷的好人選。但每當我要交付她稍微有挑戰性的任務，她總會變得焦慮、猶豫不決。
有次，在會議中我提出一個專案的修改方向，她突然過度換氣，當場情緒失控。事後她請了病假，幾天都沒有回來。
後來我們談過很多次，她告訴我：「我不是不想努力，是我覺得再怎麼努力都不夠好。」
🧠原來，她不是不夠好，而是「覺得自己不夠好」
Amy從小在一個充滿比較的環境長大。兄弟姊妹之間總被拿來相較，表現不如預期，就會聽到那句熟悉的話：「你看看誰誰誰，人家多厲害。」
這樣的聲音，她聽久了，就變成自己心裡的聲音。
犯一點小錯，就會不斷地自責、自罵，甚至懷疑自己的價值。
她不是沒能力，而是被「非得完美不可」的信念壓得喘不過氣。
❓你有沒有也曾這樣對自己說過？
- 「別人都可以，我為什麼不行？」
- 「我一定要做到最好，不然就會被看不起。」
- 「我只要出錯一次，就什麼都毀了。」
這些話，聽起來是不是有點熟悉？
💡心理學怎麼看？
心理學家指出，我們的抗壓力，不只是來自環境，更與「內在對自己的評價」有關。
✔️如果你告訴自己：「我現在做不到，但我正在學習，未來可以做到。」這樣的想法會帶來希望，也會激發行動。
❌但如果你一直告訴自己：「我做不好，是因為我根本不夠好。」那麼每一個挫折都會讓你更懷疑自己，更想逃避挑戰。
🧭作為主管，我學會了三件事：
- 成績之外，先看見一個人的用心
不要只看KPI，有時候一個人願意堅持、願意學習，本身就很珍貴。 - 創造允許失敗的空間
「你可以犯錯，我們一起面對」這句話，有時比任何獎金都能讓人安心。 - 尊重每個人不同的內在節奏
有些人需要更多時間適應、有些人需要先療癒內在的「不夠好」，才有勇氣往前走。
“You are not a failure because you make a mistake. You are a human because you are growing.”——Brené Brown（布芮妮·布朗，《脆弱的力量》作者）
💞給正在努力的你
親愛的，如果你也總覺得自己不夠好、總是害怕犯錯，請記得：
你之所以會這麼努力，不是因為你不夠，而是你太在意、太用心了。
請給自己多一點耐心，少一點苛責。
因為，你已經很努力了，真的。
歡迎在評論區分享你的故事！
