🔜一切的開始
不曉得每一個拾起這本書的你，是基於什麼樣的理由呢？
或許是因為它出現在推薦書單，也有可能是你好奇近期越來越多人討論的「心理諮商」究竟是在做什麼？又或者是，你也和我一樣，會在某個平凡的午後覺得自己不太對勁，襲來沒來由的焦慮，最後手機搜尋頁面跳出了許多心理諮商的視窗，而想更了解「諮商過程」的你，於是抱著期待輕輕地翻開了這本書……。
🔎全心全意
「全心全意」是我對諮商的第一印象。
就像書中所提及，諮商師那樣的全心全意讓蛤蟆不必老是詢問：「你明白我的意思嗎？」，不必老是解釋。
實際短暫的參與了一次諮商團體後，我才發現專心致志的傾聽貌似在資訊爆炸的世代裡顯得越來越可貴。在放下手機的那兩個小時諮商團體，讓我們能夠專注在了解與我一同圍著圈的十個人，其中也包括自己。不會有手機提醒的震動聲、也不會有人搶著要打斷你的話，坐在那個空間時，我們學會傾聽他人、說出自己的想法，同時理解對方，並得到相應的尊重。
👼🏻兒童自我狀態：自然型兒童 vs. 適應性兒童
兒童自我狀態又分為「自然型兒童」與「適應性兒童」。「自然型兒童」會表現出快樂又熱情、憤怒、悲傷與恐懼，是存在於每個人與生俱來的情感中，直接的反映人最本能的需求及渴望；「適應性兒童」則會為了順應身處的成長環境，而發展出順從、取悅、道歉、倚賴等行為。
這也就是為什麼書中的蛤蟆疑惑自己「為什麼不會憤怒？」，其導因很有可能與「父母的養育方式」有極大的關聯，例如：父母屬於「仁慈的獨裁者」，掌控孩子的同時卻又給足關懷，使孩子衍生出防衛機制，發展出適應性兒童的特質。
⚖️停止審判
為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人占優勢，讓你再一次感覺像回到小時候那個可憐弱小的自己？
純粹是因為運氣太差，或者過程中你以某種方式和對方共謀了這件事？
還記得國中尚不成熟的那段日子，有仗勢欺人、就會有相對弱小的對立面。那時令我非常尊敬的一位老師和我們說過：「不要把自己當作永遠的受害者。」現在回想起來，這句話彷彿也適用於書中蛤蟆的處境。當你開始連自己也放棄自己，把自己歸類在受害的一方，那麼你也就失去了改變的可能。
有些人會竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。
書中把父母狀態比喻為一個法官，他的職責是指控人，然而蛤蟆卻發現，原來他一直以來審判的對象都是自己，也就是自我批評。而能幫助他的人同樣也是他自己，蛤蟆能學會愛自己嗎？
🌟為自己改變：從倚賴→對抗倚賴→最終走入獨立狀態的過程
如書中所說：「諮商師使用『合作』這兩個字，表示接下來不管發生什麼事，蛤蟆都必須積極參與，不像原以為的只是等著某人告訴他怎麼做就好了。」
這也代表在諮商過程中，你要為自己負責。你是否想改變、又要走向哪裡，不再是期待得到答案，或獲得他人認同，重要的是自己的看法。
對於這段話和書中蛤蟆的經歷，我完全可以體會也能夠認同。因為對現階段的我而言，比起自我覺察，我更在意他人的眼光與想法；比起自己所認識的自我，更依賴他人眼中所見的我。
隨著諮商邁入結束階段，蛤蟆也終於說出了他內心的無名火：「你老是要讓我承認我的缺點和失敗，卻從來不直接說出你對我的看法。」我想這對於習慣性倚賴他人的人們而言，得不到答案的焦急漸漸累積成了對未知的不安全感。這也讓我想到近期所看的《混沌少年時》，對比其在第三集劍拔弩張的對峙場面有些雷同之處，比如，在諮商的最後，個案都說出了類似涵意的話：「你是怎麼看我的？」
有時候蛤蟆會覺得他與諮商師就像是父子關係，蛤蟆常想倚賴蒼鷺，總是希望他能說出很有智慧的話，提供他答案，然而，蒼鷺在整個諮商過程中教導了蛤蟆許多，卻從來沒有給他答案，而是引導蛤蟆自己回答自己的問題，讓他進入「成人狀態」。
而我覺得書中蒼鷺的回答也讓我更加明白蛤蟆所經歷的狀態，及產生這些想法的可能原因：
你期待得到答案，總是希望從我這裡看到父輩認同的訊號。
那麼，你打算怎麼做？
很多事沒有答案，諮商師也不會告訴你「應該要怎麼做」，更多的是陪你回顧自我，了解自己為什麼會有這些反應，最後選擇權仍在你手中。
也許你一直使用的觀點現在讓你的人生卡住了，而諮商師只是提供你另一種看待生活事物的方式。
✍🏻後記
看這本書，就像經歷一場靜靜的自我療癒。
我想如果我是蒼鷺，應該會很欣慰看到蛤蟆的改變吧~
蒼鷺說過：「困擾通常是學習過程的第一階段，那是因為固定的界線開始打破，你看到新的資訊，對你既有的信念與行為構成挑戰。由此產生的焦慮是讓你改變的動力，也可能會開啟你的創造力。」
蛤蟆在這段諮商的旅途中，透過接觸新的資訊並運用在自我身上，過程雖然有時令他狼狽不堪，但困擾與焦慮成為他在逆境中不斷向上的燃料，最終也褪去舊殼、煥然一新。
最後蒼鷺送給我們這段話，也是我很喜歡的一段話：
當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。
無論你現在正在經歷什麼、感受如何，我都希望在這段成長的路上你能好好的愛自己。
也許你正用一個又一個的挫折與失敗填補現實與理想的落差，也許在無數次的跌倒與失望後，你會好討厭現在的自己，尤其在朵朵花群綻放的花期，你總覺得慢人一拍。
但請多相信自己一點，多給自己一點點鼓勵與支持，努力的你其實一直都很耀眼，你的存在也不需要完美才顯得有意義。在追尋自我的不安中，你可以更有自信、更加堅定地走下去。
你比你所想的，更加強壯。
最後，願每一位讀到這裡的你/妳，都能在掙扎中成長，在迷惘中前行，並溫柔地擁抱現在的自己。
P.S.其實原本應該要先發《去有風的地方》的下集，但我還沒寫(Q我很抱歉)，而且感謝願意借我這本書：《蛤蟆先生去看心理師》的朋朋，原本我在圖書館等待名單上的第400多位，沒想到能提前讀到它，太幸福又感謝了😭。(於是也就先寫了這篇拉~~
