不論是生病、情緒低落，或是工作疲勞，這些原因都會讓我們狀況變得很差。這時要是在做個決策，只會讓狀況更糟而已。
有段日子，是我人生中最混亂的時候。剛換了一份工作，對未來也很不確定，又加上常加班，身體的狀況非常糟糕，包含思緒也是，我很難做出理性的判斷以及思考。
那天是個在正常不過的上班日，非常平靜。但卻因為一封訊息而改變了這一天。
那是我某任女朋友傳過來的訊息，在接到這封訊息之前，我以為我們會走得更長遠，但這封訊息打破了我這個天真幻想。把我拉回現實的，是上班的鐘聲響起。
那時我的內心很糾結，是要先處理這封訊息，還是專注在工作上。
如果你是當時的我，你會怎麼選？
──該離開了──
在這樣的泥沼裡，要不是沉下去，要不就離開
如果你也有收到女朋友傳來長長的訊息，就會知道出大事了。看到這樣的訊息，不是準備分手，就是在分手的路上。
那時候我看到這封訊息的想法就是這樣，但我沒有太多的時間，也沒有太多的心力，只知道我現在需要上班。
那一天上班的狀態，可以說是非常地糟糕。
日常交辦的事項無法完成，工作效率也奇差無比，因為我一方面要想著如何回那封訊息，另一方面要思考工作該如何完成。
有時會躲在廁所裡發呆，心中只想著：為什麼會走到今天這一步？
長期的疲勞，加上對未來的迷茫，以及情緒的低落，讓我的狀態跌到谷底。如此不利的條件下，還要處理突發狀況，任誰都無法好好地完成。
沒錯，那一任的女朋友從現在是變成了過去式，從女朋友變成了前女友。
現在回想起我那時候的做法，可以說是好笑又很可愛。我拼命的挽回，但我心裡清楚的明白，就算挽回了這段關係也已經破裂了。
這很像是你看上眼的花瓶，他在你眼前被打碎，而你想盡辦法把花瓶黏回到跟原本一模一樣，那個花瓶也無法跟原本的一模一樣。因為你的心裡產生了很多到無法抹去的裂痕，就跟我的關係一樣，這些裂痕產生了就無法貼合回去。
我放下了，因為我知道該去尋找下一個。說起來簡單，但那 4 個字「我放下了」，卻花上我 2 個禮拜的時間。
有人說時間會抹去一切，但我覺得時間只是把自己拉回原本的樣子，能讓自己脫離那個無法好好思考，也無法好好地做出決策的自己。
老實說，看到那封訊息當下，我一方面覺得心很痛，但另一方面又感覺到了解脫，因為我心裡明白，這段關係絕對無法走的長遠。剩下了就是看誰拿出那把刀，斬斷這段關係。
──狀況很差就不要下決策──
在糟糕的狀態下做決定，只會得到糟糕的結果
你可以在很多的戀愛教練上，看到如何教你挽回。但說真的，又有幾個做起來很有效果。
我那時候很希望自己手上有本秘笈，可以讓我扭轉當時的局面。
但在狀況不好的情況下，我們要如何分辨這本秘笈，對我們有幫助？
不論是在愛情上，還是在職場上，我們都會希望有人幫我們指點問題，讓我們突破當下的難關。
但很多時候他人的指點對你沒有幫助，反而有壞處。
因為在職場上，你的利益跟他人的利益，並不是都綁定在一起，很多時候是你少一點，他就能多得到一點。
我有一位朋友，他在職場上不滿意主管的做法。他說會議結束的時候，他到外面抽菸，把手裡的菸盒捏了個稀巴爛，發洩心中的怒火。
他當下沒有在會議上爆發情緒，而是選擇私下找同事抱怨和討論。好死不死，他討論對象跟他在利益上是有衝突的。而那個同事給他的建議，對我朋友來說並不是最好的方法，而是對自己有利的方法。
我那個朋友也很天真，照單全收他的建議，並且實際執行，當然結果卻不如我朋友所想的那樣。
我不會說我朋友同事是個壞人，從他的角度來講，他的做法並沒有錯，我相信人都有自私的一面，在選擇犧牲自己保全他人，以及犧牲他的保全自己，大部分人都會選擇後者。所以我的朋友也要付出應付的代價。
我的朋友錯就錯在，他太感情用事。因為在氣頭上，無法做出理性的抉擇。
人在生氣的時候很容易衝動。有資料統計，人在生氣的時候，下決策的數量，會遠比快樂時候多很多。但這些決策的品質，卻是奇差無比。
我朋友在最糟糕的情緒下，做出了最糟糕的決定。
──糟糕的環境糟糕的人生──
糟糕的狀態，都是由糟糕的環境構成的
如果人生都是由一堆糟糕的決定堆疊出來的，那這個人的人生，一定是非常糟糕的。
不是說我要歧視胖子，而是有些胖子他們的人生，總是在選擇那些非常糟糕的選項。
不要在飢餓的時候路過麵包店，因為那會迫使你吃進很多不需要的熱量。
在《原子習慣》中有一個概念：打造環境。
要維持一個好習慣，首要的重點是打造好環境。像是如果你想要健身，就應該找一間離自己家裡步行10分鐘之內的健身房。又或是想要培養閱讀習慣，就應該在家中肉眼可見的地方，放滿書籍。
更好的做法是，減去誘因。一樣想要培養閱讀習慣，就算在充滿書本的環境當中，只要有意不可以連上網的手機，大部分的人都會選擇打開手機消磨時光。
減去誘因是最好的方式。如果一個想要減肥的人，要如何做到不吃進身體不需要的熱量，最好的方式，就是不要經過麵包店。
我有個朋友，他的房間裡就是堆滿了食物。
這些食物大部分是餅乾，冰箱裡時常儲備一大罐碳酸飲料，他的桌上總會放著一包打開過的洋芋片。
在這樣子的環境，叫他靠意志力不去碰這些垃圾食物，是非常困難的。
有天他跟我聊到他想減肥，而我建議他的方式，不是告訴他說要多運動，或是少吃垃圾食物，而是跟他說要懂得「打造環境」。
他把房間裡的食物，全部換成了生食。有從超市買回來的肉片，還有一整顆的高麗菜，如果餓了就吃這些東西。
這些健康的食物，在吃完之後短時間內不會感到飢餓，相比洋芋片，一小包熱量300 ～ 500 大卡，吃完之後會再想吃第 2 包，一天下來身體會攝取過多的熱量，長期下來會導致肥胖。
幾個月後，他的體重明顯下降。
而他的體重並沒有跟多數人一樣，在下降之後又快速的回彈，而是保持一樣的體重維持到現在。
原因是因為他選擇的環境，當他往更好的人生走去。
當房間裡都是垃圾食物時，他每天都要花大量意志力去抗拒，狀態越來越差，就更容易選擇錯誤的食物。當他改變環境，身體狀態開始變好，選擇自然變得更輕鬆。
有好的環境，讓他有好的狀態，更能讓他做出好的選擇。
現在回想起那時候女朋友的那封訊息，其實在那之前，我做出了很多糟糕的小決策，導致我的狀態越來越差。
這些看似不起眼但卻糟糕的決策，累積起來量會非常龐大，足以改變身處的環境。而環境又會反過來影響我們，讓我狀況變差，連帶地做出更糟糕的決策。
這很像一個迴圈，每轉一次，人生就往下一次。
我們需要在事情變得無法再糟糕的之前，讓迴圈停止，甚至反轉。
你現在的狀況好嗎？是一直往上的，還是向下的？你有辦法改變現在的狀態嗎？
