SIY正念領導力從心出發成就卓越

1979年卡巴金博士在麻州大學醫學院創辦正念減壓課程，之後第一個十年，正念課程大部分都在醫院內部開設與發展，服務對象是醫院民眾。第二個十年，心理學家與精神領域的專家、學者，關注到正念減壓課程，於是把課程運用到心理健康層面，所以第二個十年很多心理師、精神科醫師開始學習正念，然後運用在自己領域。

正念課程的第三個十年，就開始廣泛運用到不同領域、社會各個角落，包含學校教育、父母教養、孕婦分娩與育兒、美國軍隊、老人照顧、戒癮等等；也運用到職業運動領域，包括NBA明星球隊、球員。當然競爭激烈的職場，也開始導入正念，最知名課程是2007年Google開發的SIY正念領導力，Google創新力非常強，當然員工個個身兼數職，壓力很大，所以Google發展正念在職場運用課程 ”Search Insight Yourself (SIY)　正念領導力、正念情商課程”，協助員工。

SIY課程剛開始針對Google內部員工開設，每年都是公司內部最熱門課程，2-3年以後，SIY名氣開始傳出去，微軟、FB、Intel、Sap、美國安泰人壽、福特汽車等跨國企業也導入正念課程，正念在企業界運用就越來越廣泛。

2015年英國國會發表《正念英國》一書，國會提請英國政府透過政策，在全國四個領域推動正念，其中一個領域就是企業界，幫助職場人士減壓、增進情緒管理與決策品質；《正念英國》中有完整的正念在職場運用的研究和報告，包含正念導入英國電信公司的成效研究。

這些年自己在教育、醫療、職場等領域推動正念的經驗，發現正念最難運用在職場上？原因是企業運作有幾個特性：要求速度、效率，希望很快看到結果。相信很多朋友學習正念減壓的經驗，標準正念呼吸練習需要15分鐘，正念伸展練習25分鐘，身體掃描40分鐘；但企業人士沒有這個耐性，打仗須要速度、效率才能存活，因此正念在職場運用，必須依不同需求量身訂做而有很大調整。

調整後職場正念練習都輕、薄、短、小，舉個例子，SIY正念領導力課程就發展出20秒到60秒可以完成的多種正念練習，運用在工作中不同情境需求。60秒就可以運用正念在困難人際溝通上，或是校對工作與核心價值；60秒也可以做好情緒管理，而不影響決策品質。Google 2007年開發課程之後，多年來不斷修正課程內容與操作形式，打造成非常適合繁忙的企業人士，尤其是中高階主管與老闆；課程中有許多短期即刻上手，運用在工作中的正念工具；同時，也有中長期改變大腦神經塑性的練習，幫助調整工作中不當的情緒反應或決策，也能增進團隊力。這是正念在職場運用與其他領域課程完全不同的特色和挑戰。

正念練習有助於平穩情緒，而情緒會影響決策，所以不論是負面情緒，或是過度興奮情緒，都不適合在當時做決策。透過很短暫的正念練習，情緒變得穩定、頭腦清晰以後，再做決策。正念運用在職場上，不再是難事。

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