幸福的本質來自貢獻感
當我們感覺到自己對其他人是有貢獻的，就會大大的提升幸福感。
尋求他人的認同是獲得貢獻感很常見的手段，但這樣是不自由的!
阿德勒提倡的貢獻感是，只要你主觀的認為自己對別人有貢獻就可以了，並不需要別人的認同，會執著於認同需求的人表示還沒有社會意識、也還沒做到自我接納、信任別人及貢獻他人。
社會意識就是把別人當成是夥伴，並感覺到自己有歸屬，其中需要做的事情有三件:自我接納、信任別人及貢獻他人。
一.自我接納vs自我肯定
自我接納:
是接受無法改變的事實，接納原本的我，並且對於可以改變的事情，抱持改變的勇氣。
以加法的方式來看待自己，如果有想要更好的地方，該思考的是我如何做得更好?
而不是為什麼我做不到?
自我肯定:
則是處於一種奮發向上的狀態，知道自己可能和目標有點距離，但會暗示自己，我可以、我很強!其中帶有一點欺騙的意味。
二.信任他人
信任他人是人際關係的基礎，信任是不考慮擔保問題，無條件的相信他人；如果你想的是對方不背叛我，我就給予同等的回報，這就是有擔保、有條件的信用關係，和信任是不同的。
無條件信任是建立橫向關係的手段，如果你害怕信任，將無法和任何人建立深厚的關係!
三.貢獻他人
當你可以自我接納又可以信賴他人時，他人對你來說就像夥伴一樣，在這樣的圈子裡你就會有歸屬感。
而貢獻他人是進一步確認自己可以安身的歸屬感，但並不是說你要鞠躬盡瘁去為某人犧牲，而是思考自己能為其他人做什麼，並付出實踐。
這裡指的貢獻不一定要是親眼所見，只要你實際地感受到自己對他人有貢獻就可以了!
實現式的人生
另外還有一個能感到幸福的方式就是活在當下，人生是由一連串的小點組成的，而成就每一個點的時刻就是當下，我們在當下是充實、滿足的就已經是幸福。
有很多的焦慮來自未知未來、成定局的過去，與其想著那些不可控的事情，不如專心的把眼前的事情做好，
阿德勒提倡的實現式人生，指你在前往目的地的路途上，既是過程，也可以當成結果，就像是旅行，假設你今天的目的地是埃及金字塔，那麼從你出門的那一刻起你就在旅行了，你在抵達目的地前的每一刻也都是旅行，就算最後你沒去到金字塔，你也不會說自己沒去旅行，這就是實現式的人生。
如果把目標設定在未來，把現在都當成準備期，你就會覺得分秒都在忍耐，無法好好享受當下。
所以其實人生最關鍵的時刻就是當下!你可以自由的決定自己想活成什麼樣子。
只要你改變看待世界的角度，世界就會改變。
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