『骨盆旋轉如何影響足弓以及如何練習』

之前分享過一個足弓動態的影片，當我們在前後移動小腿時，我們小腿的動作會向下影響腳踝和腳掌的骨頭導致足弓會有上升跟下降的感覺，足弓在腳掌上的功能是很重要的，能夠像彈簧儲存能量，讓腳底板產生彈性，但是你知道足弓的高低跟骨盆旋轉有關係嗎？

今天會從骨盆旋轉來看足弓，大家可以站著的時候去感覺一下自己的腳底板，有沒有一隻腳的足弓比較高(腳掌內側比較高)，另一邊的足弓比較低(腳掌內側比較低)，可以試著往上手叉腰，摸著骨盆的骨頭看看，低頭往下看看的手掌，有沒有一邊的手掌比較前面呢？幾乎所有人都有一邊的手掌比較前面，假設右邊手掌比較前面，代表骨盆往左邊旋轉，讓感覺一下自己的腳底板，會不會覺得右邊的腳掌內側比較低的？這就是靜態姿勢下，骨盆旋轉向下影響到足弓的高低

這會影響我們什麼？訓練時，可能兩邊重心不同，身體歪斜旋轉、疼痛、一隻腳平衡比較不好，某些肌肉感受不好效益不佳，運動受傷風險提高，今天會教大家如何去感覺骨盆旋轉的動態，再配合足弓的感覺，讓兩邊骨盆的旋轉活動自如，運用在自己的暖身來裡面，訓練下肢課表前練習看看，說不定會感覺更穩定喔

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