內在望望‖關於克服恐懼與無動力跑步機
閱讀時間約 2 分鐘
還記得第一次踏上無動力跑步機時我有多害怕，雙手緊緊抓著兩側的扶手，頭也不敢亂動，深怕重心一改變，跑步機的履帶會失控加速，跌落在地的畫面早就出現在我腦海了，我可以想見一不留神會發生什麼事。
「我實在搞不懂你在怕什麼？這不過就是一台不會自己動的跑步機。」我那欠缺同理心的教練（a.k.a我先生）擺擺手，神態自若地走在他的那台跑步機上，我實在很難讓他明白對於肢體不協調的人類而言，任何不熟悉的器械都是涉入險境的入口。
無動力跑步機的動力完全端看操作者步伐的帶動，由於機器是弧形的曲面，在行走上會感覺到較小的摩擦力，若沒有控制好步伐的大小以及跨步的速度，很容易使得速度逐漸疊加上去，行走在上面的人就如同滾輪裡的倉鼠，為了不要跌倒只能不斷地跑著，這種失控以及身不由己的感受，完全就是恐懼的來源啊！
經過幾次戰戰兢兢的跑步經驗，我決心克服這種害怕的感覺，畢竟被機器宰制的心情實在很不好受！做好心理準備，再次踏上跑步機，雖然沒有到「那些殺不死我的，終將使我變得更強大」這麼壯烈的程度，但成長的決心卻也少不了。
和害怕說掰掰的步驟
克服恐懼的第一步是放寬心，把注意力從害怕、緊張這些強烈的、鋪天蓋地的身心感受移開，轉而感覺此時的情況有哪些客觀事實？「這個機器好恐怖」是主觀感受，相對來說的客觀事實是，我對這台跑步機不熟悉，沒有足夠的理解，以及我對自己的肢體協調沒有信心，於是產生了自己可能會身陷危險的想法。
於此發現，我缺乏的其實是對器械的理解以及與身體的連結啊！帶著安定且好奇的心態試著探究一下，原來跑步機的弧度就說明了加減速的秘密：越是向著最前方如同浪頭上的弧線跨步，履帶移動的速度便會提升，而向著後端平坦的表面跨步，履帶便會減速，就是這麼簡單！
在了解了速度的秘密之後，只需要注意自己步伐踏上的位置，便能夠隨心所欲操控跑步機的速度了，難怪許多人都說無動力跑步機很適合做間歇訓練，不須手動調整速度，只要透過步伐就能隨時加減速度了。這時候害怕的心情煞時煙消雲散，我不再是失速的可憐倉鼠了！
理解與掌握後的世界
掌握了速度且不再那麼害怕後，便可以把心思轉移到感受自己跑步時身體重心的移動及轉換，我是否能善用身體的動力鍊連結，身體斜向螺旋的彈性是否活動自如，我有否浪費力氣在上下彈震？原來跑步是全身彈性與張力的考驗，同時也是鬆動緊繃的好方法。
不敢說是駕馭了這個器械，比較像是又一次克服了自己的心魔，我明白恐懼是保護自我的好方法，但藉著放寬心、保持開放的態度試著了解自己所不熟悉的事物，有可能可以看見世界的另一種樣貌。
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