[情緒敏感]心理師分享【三種現代人情緒越來越敏感的原因】幫助我們認識自己、穩定心情
近幾年好多人問我：「心理師，為什麼情緒敏感的人這麼多？」
我想了一下，好像還真的挺多的？大家的情緒覺察與觀察力都越來越好!!
每個來求助的案主，常常因生活中各種內外在衝突，而導致情緒困擾
覺得自己有錯或是他人怎可以那樣子生活呢？
對自我與外在世界的價值產生質疑
但比起討論敏感情緒有沒有對錯
我更想說：「千萬別責備自己的情緒，那不錯犯錯。」
我思考一些可能，簡單整理情緒敏感的來源：
1. 資訊自由
網路發達後，不分年齡層都有手機(我爸媽與我小姪女也都是3C達人!!)，常常滑抖音、IG、臉書、小紅書等，都有很多鮮明的網紅或影片，展現很多種不同個性，鼓勵大家「找到自己的樣子」，這種形象的投射，讓我們內心有被觸動到，不知不覺情緒流動了，認同一段好感情就該要怎樣，成功的男(女)人就該如何，但常常又無法立刻跟當下的自己接軌，就容易情緒起伏、心情亂亂的。
2. 矛盾的親職教育
相較祖父母(或父母輩)的傳統「忍讓」讓生活簡化，現代父母因為愛孩子，擔心孩子跟自己一樣苦，一方面鼓勵孩子要有想法，一方面又希望孩子照自己的意思走(根本矛盾打架!!)，所以很多人在成長過程中是消化不良的，不知道怎麼面對自己心中複雜的情緒，知道爸媽是愛我們，可是弄不懂他們倒底想要什麼？自己也混亂永遠當不了100分的小孩而感到氣餒、自責。
3. 人類演化
在有名的馬克思需求理論提到，人類的需求有七層，底層屬於生理需求(吃飽穿暖)，高層為靈性需求(自我實現，生命意義)，台灣整體上基本生活條件比過去充裕，隨著教育提升，也開始邁向實現自我的需求，我們常聽到「活出自己」是不分年齡層的新指標，也覺得這樣的感覺不錯，會想讓自己的生命更有意義、更自在、做真實的自己。但受限知識傳播快，心靈層次資源卻仍匱乏，在做自己的過程中會影響戀愛、婚姻、工作、人際、家庭等，常怕傷害到他人、被他人討厭、同時又渴望被無條件接納，因此情緒會容易敏感起伏。
簡單列舉三項，核心概念都是新世代中，我們被鼓勵思考、做自己、面對心中的聲音，卻沒有人告訴我們該怎麼做才好，但常常怕犯錯，只好自己憋著，成為別人或自己眼中那個「想太多」，情緒敏感的人。
那麼心理師：「我情緒真的很敏感，很怕影響別人，該怎麼辦呢？」
我們可以把敏感情緒想像成是整理房間，快樂悲傷難過通通都丟進去很亂，之後每進去一個會不知道放哪裡，房間越積越亂，看了就焦慮煩躁。
通常6-8次2個月左右的心理諮商，可以有效讓情緒，跟心理師一邊晤談一邊整理凌亂的房間，最後分門別類後，就能慢慢知道怎麼面對情緒，例如跟男友吵架的生氣，背後其實是我們對自己的責備，就可以把它找位置放著、或是收起來，自然也就沒那麼焦慮。(尤其找到能同理自己的心理師效果會特別好!!)
而若無法立即使用心理諮商，也能拿起紙筆，練習寫下影響情緒的生活事件，把事件與情緒分類，例如：我和媽媽吵架，當下的心情是「生氣」，而事後真實的心情是「怕做不好讓媽媽失望」。
結語
很多高敏感都是小時候很優秀聽話，有不錯能力、乖乖的，反事擅長忍耐，為他人著想的很讚小孩!!有時會納悶，我小時候還好阿，怎長大越來越敏感，是不是我很糟糕？其實情緒從小就在累積，不是長大後突然變敏感，也因為長大後的事情越來越複雜，光靠忍耐包容，其實很難面對所有的情境，卻又不知道怎麼辦才好繼續忍，情緒忍久不流通，新中累積很多毒素，自然最後就爆炸啦！
身為心理治療工作者，情緒敏感雖然會造成一些生活影響，讓自己與他人造成衝突，但面對衝突，我們可以練習更多因應的方式，會比悶著、怕做錯、自責來得舒服很多，而良好敏感的情緒能力，也能讓我們有能力照顧他人，產生人與人的共好，讓彼此身心都更滿足。
(((PS.電視上那種細膩體貼卻又霸道的反差總裁，根本是不存在的生物呀，搖醒)))
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
隨著年紀增長，也許是社會期望又或者生理變化，我們開始擁有更多情緒。本文探討情緒的出現、認知以及處理方式，並提供正念呼吸作為一個具體的情緒清理行動。
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒
常與大部分的社會意見分歧，不自覺會認為＂自己是否符合？＂
在＂自問自答＂的過程裡，被情緒擱淺了，動彈不得，
其實只是因為我把＂重心＂放錯了...
我需要輪流讓＂不同情緒面向的自己＂釋放出來，
用＂好奇心＂去看待自己。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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