【情感教育】「坦誠自己狀態不好，請求協助」需要練習

『老師，這幾個月我的狀態不好，很難說明怎麼了，總是提不起勁

我很抱歉無法在規定日期內交報告，但我是想完成的

我沒有要破壞規定，只是想問問看能否再給我一週時間拼拼看呢。謝謝老師。』

『小P，我真的很難過，是感情的事，我很想靠自己但是做不到

很抱歉這個時間點打擾你，可以跟你約明天吃早餐嗎？我需要有承諾讓我撐過今晚

如果你明天走不開也沒關係，我可以再問看看其他人，謝謝你。』

上述兩段文字有兩個要點：

1.練習陳述自己的狀態，但不說太多細節或隱私

這是避免給對方太多負荷

2.請求協助、寬待，但不破壞對方原來的標準、規則

這是避免情緒勒索

我很難受，但不以此要求不做、不配合，要的是「其他時空輔助，讓自己有更多條件更好」

第一例裡並不是要求老師不用寫作業，第二例裡並不是要求朋友犧牲規劃

以上，需要覺察狀態與文字表達，層次不用太深，就是需要練習

初期建議用文字，可以確認與修改後再送出

如果真的狀態糟到寫不出比較多的句子，那麼短句就是之前提過的急救句：「我真的很難過，可以聽我講10分鐘嗎？」

多練習表達這類示弱，其實也是關係維繫的關鍵，因為「被需要」也是很重要的，而絕對強者都是孤獨的