幼童晚上拖著不睡

週末去了南港親子館分享關於幼童晚上拖著不睡該怎麼辦的座談，關於幼童晚上不好好睡覺真的是各個家長的煩惱。

我認為面對所有睡眠問題，基本功真的不能忽略，所以 #創造睡眠環境 和 #維持睡眠環境，真的極為重要！

對三歲以上幼童而言，好的睡眠環境基本款式一樣的：#溫度 和 #光線 必定是需要好好掌控的！

太熱不好睡，小孩又特別怕熱，舒適易入睡的溫度是在攝氏21-24度之間，通常大人會覺得有點冷，但孩子們剛剛好呀......

光線則是另一個戰場！

人類睡覺依賴自己身體分泌 #褪黑激素，而褪黑激素由身體中的視神經發現個體處在一個沒有光的環境，他就會跟大腦協調釋放褪黑激素。而視神經非常聰明，即使眼睛閉起來，在一個有開燈的環境，你會知道自己並不是在黑暗的環境裡，所以環境有燈，即使眼睛閉上、視神經是不可能沒有發現的。

褪黑激素除了幫助我們睡覺以外，也有成長激素，所以少了 #成長激素，長高這件事也會被影響，這也是為何遇到青春發育期，醫生都會交代要早睡才會長高，跟褪黑激素中的生長激素息息相關。

但是 #幼童會怕黑 是一件不能假裝不存在和忽略的事情，到底該怎麼在關燈和怕黑中，找到孩子能接受、又能讓他的褪黑激素、成長激素好好發揮，這真的是每個家長需要好好燒腦和與孩子討論的地方。

我們家並沒有幫孩子購置夜燈，因為我認為夜燈太好玩了，放在房間很容易變成一個新的影響入睡速度的物件，我面對跳跳糖的怕黑，用的是開他房間外面的燈，讓外面的燈藉著窗簾縫、門縫透光進去他的房間裡，也有時候會用朋友送的聖誕裝飾燈，一個星星造型的燈飾，我只讓其中一個星星角，從他的門縫進到他的房間發光，但是說好如果他玩燈（因為大部分在外面很容易發現），我就會把燈拿走，同時也說好會在他睡著後把燈關掉。

每個孩子在怕黑的狀況上各有差異，我認為家長愈是好好處理這件事，和孩子一起討論，找出各種可以嘗試的方法，怕黑這件事情在影響好好入睡的情況，會比較減緩，甚至因為大家一起直球面對，有機會變成偶爾才會出現的議題，所以千萬不要「否定怕黑」，用：『沒有什麼好怕的』、『我們都在不要怕』等等的說法，期待怕黑的心理被言語超克或是忽略，面對這件事，反而更容易有機會脫離這件事！

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