為什麼常感到焦慮?不是你不夠好，你只是太急了!

在這個什麼都追求「快」的時代，我們很容易陷入一種短線思維，今天努力、明天開花，後天我就要摘果實，如果後天不能看到果實，我就不做了，於是一生中汲汲營營在追求快速的成功，庸庸碌碌。

曾經我也是這樣的人，尤其疫情後的這幾年，大環境變化又更加快速，產業更替、AI興起、各國紛爭不斷，身為一般普通百姓不免感到焦慮。

而短線思維又正好更加深了焦慮的產生，形成一個惡性的循環，怎麼說呢?

焦慮是因為太過心急

焦慮的其中一個原因，常是因為「急」，急著想變有錢，急著得到人生成就，急著變成成功人士，因此看待事情就很容易從「現在」去看結果。

現在沒有搞頭，就不願意繼續投資心力做下去，誤以為成功只要做對一兩個決定就行，但如果你養過寵物或植物，就會知道，每個生命體長大都需要一個過程，包括我們自己也是。

因此，變得成功、成熟、有智慧都需要時間的累積，只有當你眼光放遠，知道自己為了什麼樣的最終目的而努力，才有機會透過時間的堆疊得到豐碩的果實。

這個過程中，耐心就顯得別重要，甚至是核心軟實力。

如何陪養耐心

1.煩躁的時候先讓自己停下來

每當你感到煩躁不、耐不住性子時，先讓自己停下來，不論是思緒還是手上的工作，然後問自己一個問題:「是什麼原因，讓我感到如此的煩躁呢?」

也許是剛才在馬路上，被後發方車輛按了喇叭，嚇了一跳!

可能是因為昨晚睡得不好，現在覺得很疲憊!

所有的煩躁都有原因，把他們記錄下來，統計成一份自己的數據，你會發現，喔~原來我沒睡好會容易覺得煩，或是被嚇到會覺得心神不寧等等。

當你知道有些煩躁其實是外在原因影響的，下一次就可以避免，或是更有意識的覺察到他們的存在，降低他們影響你的機率。

2.一次只專注一件事

很多時候我們無法靜下來做某件事，是因為同時間想做的事情太多，所以就一直處在不斷切換任務的狀態中，一下回覆客戶e-mail，一下做ppt，等下又要整理會議記錄，想要同時間多工處理很多事情，但卻一件事也沒有真正的完成。

不斷切換任務不僅會消耗精力，同時效率也會不太好。

專注力是這個世代很稀有的資產。

當你專注的投入某件事情時，你會進入心流的狀態，忘記時間、用最好的效率完成一件事，而這會讓你產生滿足感，降低焦慮的情緒。

如果你能讓自己，大部分時間都處於心流狀態，你會變得更有耐性、思緒也更清晰。

3.正向思維

你應該有聽過半杯水的故事，同樣是半杯水，有些人一看覺得，居然只剩下半杯水，有些人則是覺得，太好了!還有半杯水!

這就是心態上的差異，事情都是一體兩面的，取決於你怎麼看它。 正向的看我們看到的是機會，負向的看我們會覺得處處是危機，而正所謂危機就是轉機，你看待事情的心態往往比事件本身重要!

保持正向的思維方式，會幫助你在事情還沒成功之前，持續的鼓勵自己，而不是自我打擊。

耐心能帶來什麼樣的好處?

1.情緒穩定

有耐心的人通常情緒更穩定，不會因為遇到事情不順心就大爆炸，他能騰出更多的空間去反思，造成不順的原因有可能是哪些?

並且去判斷這些因素自己是否可控，放棄不可控的因素，然後去思考可以控制的部分要怎麼優化。

他們解決問題的焦點是放在如何做，而不是為何做了不成功。

2.獲得滿足感

耐心的本質是忍受不愉快、不確定性，而我們在執行目標或是追求理想的時候，一定會遇到許多麻煩的事情需要克服，而耐心能讓我們耐住性子持續努力，最後克服困難獲得的成就感，會讓我們體驗到更深層次的滿足。

3.更高的成功機率

人生中了很多目標並不是一蹴可幾的，通常需要長時間的努力，因此有耐心的人往往更能夠堅持，在面對困難時不輕言放棄，持之以恒地追求目標。而持久力和毅力是實現成功的必要條件，讓我們更有可能突破障礙，獲得更多的機會和成就。

總之，耐心可以帶來穩定的情緒和滿足感，還能在追求成功的道路上發揮關鍵作用，透過不斷的實踐和自我反思，我們都能慢慢訓練自己的耐心，享受更豐富、充實的生活。