名言佳句｜你的情緒是自己的，還是別人的《格局，決定你的結局 》×高敏感人五大處事之道

他有生氣的權利，你有不接受的權利

你的情緒是自己的，還是別人的

(擷取一段何權峰作者內文)

「那個人為什麼用那種態度對我？為什麼對我說那些話？」

「我是不是做錯什麼？還是哪裡得罪他？」

「他憑什麼這樣對我！」

「為什麼我不該回嘴？為什麼我不該生氣？」

或許吧，但真正損失的是你，是你會失去平衡，是你在浪費生命。

「別人氣我我不氣，我若氣死中他計，氣得生氣無人替，不氣不氣不能氣。」

同閒人｜Kuiza文章所提，從他人為何這樣對我？焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。

正面思考

(擷取一段何權峰作者內文)

作者引用了一個小故事，佛陀在旅行途中，遇到一位路人，那個人用各種方法來羞辱佛陀，後來，佛陀問那個人：「如果有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那這份禮物會屬於誰呢？」

那個人回答：「屬於送禮的那個人。」

佛陀笑著說：「沒錯！如果我不接受你的謾罵，那你是在罵自己嘍？」那個人摸摸鼻子就走了。

(思考)

小故事運用象由心生，智慧反擊，既不傷人也不傷心，小蝦身邊也有聰明的朋友，遇到不理智的人，一笑置之，在心裏取笑對方言行，反而覺得對方可笑，不為外界誹謗酸言所動。

小蝦衷心感佩，曾想效仿，可惜反應不夠機靈，刀言劍語攻來，第一反應像個海綿，默默接收，事後好似雷龍，腳踩到鐵釘，隔了2分鐘以上，痛感傳到大腦，驚覺好痛好痛！放鐵釘的人都走了，徒留自己黯然神傷。

小蝦本性直接坦率，經歷社會化，惟有親近之人，敢坦然以對。面對外在攻詰，心理學所提「戰或逃」，小蝦偏向「逃」，不敢傷害對方情感，腦袋陷入麻痺，人都走了，才感受到傷害，或是習慣正面承受，自己將大事化小，小事化無，結果一樣，傷害自我感受。試了不同方式，避免衝突，仍過不了自己內心那關，或許有人和小蝦一樣？是高敏感人(Highly Sensitive Person)，怎麼辦呢？請看下一章。

批判性反思

身為高敏感人(HSP)

同時是投射者，小蝦容易受到波動與渲染，人的特質和天賦，或許能微調，本質上無法改變，「你的情緒是自己的，還是別人的」對於我們，情緒有時真不是自己的，練習自我覺察，良好的抒發管道，極度需要照顧好自己。

人格特質可參考小蝦這篇↓

✔️高敏感是種天賦

不妨測看看你是高敏人嗎？

①五感敏銳

濕氣重、不通風、太冷太熱，感受到異樣，馬上排除，我們是最強管家。

美食逃不過我們的味蕾，柔和清香吸引我們駐足，協調自然的家居擺設難不倒我們。

②深入多元思考

視聽嗅味觸覺，感官經驗積累，知識深化，幫助我們提高深度與廣度思維。

③高度同理心

望聞問切，察言觀色，放大感官，迅速掌握對方狀態，設身處地為對方著想。

④未雨綢繆

思慮廣泛，五官敏感，幫助我們趨吉避凶，除非不得已，我們不會放任危機發生。

⑤創意超群

想像力豐富，多元融合，天馬行空，創作能力強。

✔️高敏感處世之道

①畫好人際界線

遠離有毒關係，避免當爛好人，無關的事及責任別扛，結交良師益友，互助愉快。

②勇敢說出感受

釐清地雷區，若有人踩到，盡快真誠表示，不舒服難受的點，避免玩踩地雷遊戲，多踩無數次，忍無可忍，自己爆炸，傷人害已。

③保護自己，愛自己

記取過往經驗，設下防護網。若須待在感官刺激人多場合，找時機離開透氣，保留Me Time。需要獨處空間，他人再重要，也沒自己重要，愛護自己，才能照顧他人。

④原諒自己

易悲天憫人，辦不到的人事物，常自我責怪，背負罪惡感。外在世界，與我們內在世界無關，外在的課題，他們自己要面對，盡人事聽天命，請原諒自己，和自己和解。

⑤必要的心理治療

遭遇重大事件，自我覺察轉換不及，發洩管道失去作用，甚至影響工作和生活，請接受心理治療。感冒發燒看醫生，心病自然需要專人醫，找到對的諮商師。

結語

小蝦感佩風象星座友人的機智灑脫，幽默化解危機與衝突，拿得起放得下。學不來用不著自慚形穢，請勇敢說出感受，別害怕傷人，別擔心被人討厭，提供相處手冊，愛惜自己，守護他人，每個人都是獨一無二的存在。

知己知彼，擁抱幸福

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