遊戲化的激勵作用：用遊戲落實你的健康目標

〈遊戲化的激勵作用：用遊戲落實你的健康目標〉2023-09-24

　　「遊戲化」的成效展示了人的驚人潛力，並揭露出那樣的潛力能如何被激發。這裡談論的激發，並非著重於以某種行為主義心理學或教練式領導的方法來改變他人的行為，而是去考慮一項你原先就想要達成的目標，如何透過與遊戲相結合，更有支點地被執行。

　　雖然的確有一些機構或企業引進了遊戲化的想法，想讓他們希望人們做的事情「看起來好像比較有趣」。但顯然，在當前的時空中，長久以來以讓玩家投入更多時間與心力為目的的遊戲公司，對於如何做好這件事情有著更深刻的理解。

　　在《健身環大冒險》推出之前，《Fitness Boxing》一直是Switch上最受歡迎的運動類遊戲。但與其說它是一款遊戲，它更像是一款帶有遊戲化思維的運動app。「遊戲」的概念很簡單，主介面上有拳擊教練與一張月曆，每天花一段時間打拳（根據你自己的程度與身體狀況，你可以調整時間長度與運動強度），打完就能在月曆上蓋章。月曆上每隔幾格會有獎勵，獎勵的內容不是重點－－如果很想知道的話：主要是教練能使用的換裝道具。重點在於，一但我們開始在月曆上蓋章，它會讓你看到你的連續紀錄，於是玩家就會想要一直蓋下去。

　　從最顯著的層面來說，這就像手機遊戲的簽到系統會讓玩家每天想要登入進去一樣。但另一方面，我們知道我們購買並開始使用這個程式就是為了每天運動。於是，這一簽到系統成為了一項證明，你必須確實地每天運動它才會記錄下來，你不能假裝自己有運動，它也不會聽你的任何藉口：有就是有、沒有就是沒有。每天運動所帶來的回饋與「收益」本來可能在遙遠之後的日子裡才會顯現，但在遊戲的輔助之下，你每天會立即看到一個完成的標記、並立即承擔未按計劃進行所帶來的－－「紀錄斷掉」這一令人遺憾的－－後果。

　　《Pokémon Sleep》雖然沒有明確地使用簽到系統，但透過每天的睡眠紀錄，它更全面地給予了你每天的睡眠目標與收益。在視覺上，《Pokémon Sleep》讓你的寶可夢在夜晚看起來愈加疲倦；在數據紀錄上，你也會明白地意識到自己過去睡眠狀況有哪些不足：睡得太少了、睡眠時間不夠穩定、睡眠品質不佳……。一方面是為了想要看到更多不一樣的寶可夢睡姿、讓自己的夥伴寶可夢可以精神充沛。另一方面，我們知道充足與穩定的睡眠對自己的身體狀況是有益的，所以，何樂而不為呢？

　　同樣的，對於一個願意使用步行來補充自己不足運動量的人而言，《Pokémon Go》和如今的《Monster Hunter Now》提供了我們一種很好的走路運動理由。並在我們實際出門之後，提供充足的、散落在真實地圖上的目標點來不停地激勵參與者持續運動。就像在玩《薩爾達傳說》時，我們往某座高塔或神廟的方向前進，卻會在路上因為各種其他有趣的目標而東跑西跑，一個被使用者標記為具有足夠吸引力的時景地圖遊戲便提供了參與者相似的感受。

　　從家裡走到便當店的路程被你主動地置換成充滿寶可夢或充滿魔物的世界。原本單調且平凡的直線，在去抓個寶、去打個龍的激勵下，成了一段小小的、但值得期待的冒險。作為一個寶可夢研究者睡去又醒來，在移動時則成為一個獵人。本來沒有足夠動力去落實的睡眠品質與運動量成功地展開，你讓自己變得更健康，還替自己在遊戲世界中的Avatar一點一滴給出了僅屬於你的積累。

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