每個人都想向世界展現自己，但不一定是真實的自己

前陣子看完《過曝世代》，這本書主要在探討網路促使社群媒體的盛行，對青少年心理健康的影響及家長可採取的預防措施。

雖然這是一本叫教養書，但身為1990頭的我，也覺得書中的心理現象打中我。

我最有感觸的部分是：心理的暫存區(餘裕)消失了、充滿評價的現象。

【心理的暫存區消失了】

24小時不間斷的網路，讓我們隨時與世界接軌，但專屬於自己的「獨處時間」也硬生被剝奪，當無事可做時，拿起手機滑好像已經變成一種制約反應（說真的，有時候連自己在看什麼都不知道）。

我回憶起自己學生時期，搭公車時都放空看窗外或閉眼休息，那是專屬於我的美好時光；但現在的我，如果沒有刻意練習（正念），已經沒有這種「餘裕」隨時去感受當下。

畢竟，手機一拿起來，我們就可以立刻接收多采多姿的資訊（如：訊息、新聞），可能不自覺用這種方式逃避自我感受，進而降低對自我覺察的能力。

【充滿評價的現象】

網路的匿名性，讓每個人的言論發表都變得偏激，明明不關他的事，也得說個幾句發表自己的意見。有時候看著這些攻擊言論，覺得社會越來越病態，同理與尊重每個人的不同、嘗試溝通與找到平衡，好像變成了奢侈。

網路讓我們有機會看見與自己生活圈完全不同的人（甚至國家），也放大了「比較心態」。

看到別人的生活，總會回頭想到：「那我呢？」如果自我認同沒有非常穩定的人，容易因此受到影響。

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不可否認，我也感謝網路的興起，讓我可以隨時跟所愛的人連結。

在這些負面影響下，我想...花時間留給自己、記得真實的自己是誰、好好鞏固自己的自尊、想過什麼樣的生活，永遠是最重要的。