「我，不夠好，我不，夠好，我不夠好！」 被罪惡感包覆的人生
「一定是我不夠好，所以你才想要逃。」
愛看戲的朋友，是否還記得《不夠善良的我們》其中一條劇情線的發展呢？沒錯，貫穿全劇的一股不配得感便是Rebecca和何瑞之兩人感情的註解，它是種罪惡感，也是自我批判。
今天Heibon不是要當戀愛大師，而是要分享一個和自身罪惡感奮鬥的故事。
英文最苦手，卻唸了英教系
他是阿宏，是一位國中老師，家中的長子。
從小爸爸就對他特別嚴格，總是殷殷期盼他拿下好成績，不斷告誡他要成為兩個弟弟的榜樣。
在國小國中都很努力維持在全年級的前十名，學樂器、加入管樂社，練網球加入校隊，上了南部的第一志願高中。進入學校後大家都是原本國中的成績佼佼者，不乏來自明星國中、某某資優班，競爭強度不可同日而語，阿宏慢慢感受到名列前茅不再是理所當然的事情，學科的強度和國中時有不小落差，過去拿手的數學、英文、物理竟然都成為紅色警戒，連「及格」都成了挑戰。
幾次段考都有不及格的科目，阿宏雖然在期末總成績勉強過關，可是好幾科都是低空飛過，阿宏爸爸忍不住大罵。
-「你可以努力一點嗎？我有虧待你嗎？考這個成績能看嗎？」
-「我......對不起，會繼續努力，對不起......」
-「顧一下我的面子好嗎，我對你要求不多，考上中字輩以上的大學就好。下學期你就去補習，數學、物理和英文。」
-「好，我知道了。」
-「你知道為了培養你，花多少時間和金錢嗎？不要讓我失望，我同事都會關心，拜託不要讓我丟臉。」阿宏爸爸再次強調。
補習補到沒時間複習學校進度，每次考試開夜車，於是上課打瞌睡成了家常便飯，到了高三新進度、複習考接踵而來，時間還要分給補習班的進度班、複習班，高中三年比阿宏害怕的苦瓜更令他苦澀。
阿宏當年沒有達到爸爸的期待，而是到了師範體系。
-「你真的很不成材，考這麼差，我到底為什麼會生你這種小孩，我的臉都被你丟光了！」
-「對不起，是我努力不夠，對不起......」
-「現在說對不起有什麼用，我看你分數還可以上師範體系的學校，反正你什麼都做不好，去當老師吧！至少這個職業不會讓我丟臉。」
阿宏最後選了某間師範大學的英文系就讀，雖然他所有科目裏頭就屬英文最慘烈，那年指考分數26分。
「沒辦法，我沒有什麼喜歡的科目，家裡希望我當英文老師我就努力試試。」阿宏帶著一如往常苦澀的笑，不知道那些年的苦澀如果換成苦瓜，他會不會願意。
不配得感
「我不夠好」、「我沒資格做這份工作」、「我配不上他」等等看似已經過度客氣的謙遜之詞，對有些人來說是種真到無法再假的內心話。
「不配得感」是近幾年許多討論的話題，或是可以說一種冒牌者症候群，長期的內心情感(或物質)匱乏與被貶低。
所投射出的是自我認知，用白話文說是你主觀意識上認不認為自己值得擁有某樣東西。所以不配得感就是自卑、不自信、做不到等等情緒綜合體。
這些是常見行為：
- 被稱讚自己時，會認為根本不是自己的能力，認為純粹只是運氣好
- 不斷和別人作比較來證明自己，卻同時覺得自己果然不夠好
害怕自己被發現缺點，一旦被質疑或點破某些事情，就會緊張，接著想方設法逃離- 不認為自己的願望會成真，好事輪不到自己
- 心理迴盪著「我不配」的呢喃，總怕做得不夠好，討厭自己
傾向當個好人，習慣討好別人- 即使生活條件改善，還是不敢對自己好一點
- 容易因為別人一兩句話產生大量的罪惡感、愧疚感、羞恥感
極度恐懼負向的結果，例如面對失敗
都是從根本開始
通常從家庭教育就開始生根的，根據心理學家的統計，最大最常見的一個原因是「自認為沒有資格得到父母的愛」。
A. 任何回應與要求通常被慣性反駁，還被多添加罪惡感
-「我可以吃牛肉麵嗎？」
-「你知道牛肉麵多貴嗎？養你已經花很多錢，是想吃垮家裡嗎？」
B. 即使好結果仍舊沒有得到任何讚美肯定
-「我這次考得不錯，你看我拿到進步獎喔！」
-「你怎麼可能考那麼好？是不是有偷看同學答案？」
C. 儘管只是一些小問題會被嚴厲批判
-「連水都會翻倒，你頭腦簡單四肢也不發達，是像誰呀？」
D. 被拿來作為各種不順利的藉口
-「都是要接送你們，我才要趕著出門，才會受傷，你們來討債的！」
-「要不是要養你們，我早就離開這個破家。」
E. 無法達成期望
-「我哪裡虧待你，只求你好好念書，什麼都不用做，補習、請家教哪個有少？你竟然只考上私立大學，連頂大的邊都摸不到！」
F. 習慣與他人(被)比較
-「我今天遇到隔壁的陳媽媽，他女兒和你同屆，最近考上公務員，明年要結婚，你究竟什麼時候會有好消息？」
驀然回首，他活在交織的罪惡感
雖然阿宏高中時的英文課呈現鴨子聽雷的狀態，他決定從哪裡跌倒從哪裡站起，從頭唸起高中內容；另方面儘管修課過程辛苦，好幾門課都是低空飛過，也能在四年內準時畢業。
然而，阿宏沒有成為英文老師，因為在實習的那一年他發現自己無法走上講台，咫尺之遙卻有如狂風暴雨打亂心頭，質疑的聲音刺著心頭：「我沒資格走上講台教學生，我只是勉強畢業，而且英文像拼裝馬車，那麼差勁的人怎麼能當教育下一代的老師？」
交織的罪惡感在實習的最後階段炸裂，面對爸爸殷殷期望的歉意，不斷累積轉換成對強烈自我批判，終於讓阿宏的內心潰堤。
他沒有照著爸爸期待的那樣當位英文老師，他輾轉換了超過10個工作，現在一邊跑外送，一邊速食店兼職，有空會練習畫插畫。
「沒關係啦，反正英文老師本來就不是他的前三志願，雖然名副其實的失敗，至少現在我過得還不錯，終於不用跟家裡拿錢。」
乾笑的他好久沒跟爸爸講話了，他說期待著有天能畫出讓爸爸驕傲的插畫作品。沉默了一晌，背對我的阿宏似乎好幾次用手抹去什麼東西。
像是對憂鬱症的朋友說「你不要想太多」，我們也不應該對一個深具不配得感的人說「你要積極振作一點」、「要更有自信喔」，這種站著說話不腰疼的客套性安慰只是火上加油，又一拳讓對方深信他就是那樣的人。
在自卑的陰影背後，每一次微小的努力都是通往自信的光芒。
每一次的喊聲肯定就是最好的幫手。善待自己，溫柔而堅定。
