【如何避免違背自己的界限 (Boundaries)?】

我們常常在不知不覺中違背自己的界限，導致精力耗盡，情緒疲憊。以下列出了幾種違背界限 (Violating Boundaries) 的行為，以及對應的提醒，幫助你更清楚地守護自己的底線。

▋不表達自己的意見或擔憂 (Not Expressing Your Opinion or Concern)

當你對重要的事情保持沉默，可能會讓你感到被忽視或委屈。

提醒： 勇敢說出你的想法，即便不被認同，也能讓內心得到平衡。

▋承擔超出能力範圍的任務 (Taking on More Than You Can Handle)

接受太多責任會導致壓力過大，甚至讓你筋疲力竭。

提醒： 量力而行，適時拒絕不是自私，而是自我保護。

▋過度陪伴導致情感疲憊 (Spending Time to the Point of Emotional Exhaustion)

與他人過多相處，特別是消耗性的人際關係，會讓你失去平衡。

提醒： 保留自己的空間，適時抽離，才能恢復精力。

▋耗盡能量來支持他人 (Overextending Support to Others)

當你把所有精力用來幫助別人時，可能會忽略自己的需求。

提醒： 記住，只有你照顧好自己，才能真正幫助他人。

▋忽視自己的感受 (Neglecting How You Feel)

當你在某些情境或面對特定人物時無視自己的感受，容易引發壓抑情緒。

提醒： 留意自己的情緒變化，並學會適當表達。

▋不清楚表達需求 (Not Communicating Your Needs)

如果你沒有向他人說明自己的需求或期待，容易導致誤解與不滿。

提醒： 開放溝通，清楚說出你的底線和目標。

▋對目標變得被動 (Becoming Passive with Goals)

當你對自己的目標妥協或找藉口時，可能是界限模糊的表現。

提醒： 重拾主動性，為自己的目標負責。

結語：

設立界限並堅守它，是對自己負責的表現。不斷練習這些提醒，你將擁有更健康的人際關係與生活方式！