【動力靠不住，習慣才是碩博士生的唯一救贖】

我們碩博士生，最熟的就是「拖延症」這門學問吧？每次看到研究進度表，心裡總是想：「我只要今天有點動力，這篇文獻一定秒讀完！」但事實是，動力這種東西靠不住——它來得快，跑得更快。

▋動力的現實：有就不錯了，沒就算了

動力總是很不穩定。今天可能因為隔壁組比你進展慢，動力滿格；明天又因為指導教授的批評，心態崩壞。說白了，靠動力完成學業，真的就像賭博一樣，全看天意。

▋習慣才是碩博士生的真朋友

習慣雖然沒有動力那麼激情四射，但它很穩。當你把學術工作變成日常生活的一部分，就算心情差到谷底，也能靠「機械式操作」讓進度不崩盤。

怎麼用習慣拯救你的學術人生？

1. 小到無法拒絕的起步

別再妄想「一天整理十篇文獻」，先設定個「今天讀一篇，寫三句摘要」這種不會太丟臉的小目標。

2. 養成固定儀式

找到你的學術生產時間，例如：每天早上 9 點泡咖啡的同時開 Obsidian 記筆記，把筆記整理當成儀式感的一部分，別讓頭腦有機會想偷懶。

3. 別看進度，先撐過兩週再說

前幾天可能會覺得自己像機器人，但撐過兩週後，會發現：「欸？好像也沒那麼痛苦。」

碩博士生的世界裡，動力像賽車——飆很快但沒油就停了；而習慣像火車——慢歸慢，但穩穩地把你載到終點。所以，別再期待哪天動力爆棚，現在就開始用習慣幫自己保命吧！