許多女性運動量不足但自我感覺良好

最近英國有篇調查報告，發現四分之三的英國女性運動量都不太夠，但這些人有不少覺得自己已經有認真運動了。國外的報導以「樂觀偏誤」 (optimism bias)來形容這些女性。

1. 這份蒐集了6000名女性資料的調查發現，只有23%女性每星期有五天以上每天運動30分鐘、或走路7000步的低標。
2. 但是，有60%的女性，感覺自己身體健康、有充足活動量。
3. 有25%女性一星期運動平均不到一次。不過這些女性有74%希望能增加活動量。是什麼原因阻礙她們運動？這是國外媒體報導的重點。而台灣女性的運動量，恐怕是比英國女性還少。
4. 其實，英國官方的建議是：每個健康成年人都需要每星期 150 分鐘的中強度運動、或 75 分鐘的高強度運動，成年人每星期要有兩天的重訓，並減少長時間久坐。
5. 調查發現，有45%的女性運動的主要動機是「減重」而不是「追求健康的未來」。這可能是造成運動量不足的主因。
6. 「無法享受運動」也讓女性達不到每週運動的「低標」。有65%女性表示她們無法「享受運動」。
7. 「騰不出時間運動」也是重要原因。只有不到20%的女性把「運動」列為生活中的前三大重要事情。家庭、工作、感情、交友，現代女性有太多需要同時注意的事情。82%女性表示她們缺乏積極運動的動力。
8. 「運動量不足」造成惡性循環：有三分之二女性表示，她們的體重、缺乏力量、體能差，影響她們的運動能力。
9. 相對於男性（尤其英國男性），女性很少投入團體運動。
10. 而且，即使有許多媒體、網紅在推動運動，現代女性的運動量還是比以前少。有52%的女性表示她的運動量比以前少，只有28%表示運動量有比以前多。
11. 許多女性在小學時喜歡運動，進入青春期後運動量就漸漸減少（主因是同儕壓力、學業壓力）。
12. 懷孕、育兒、工作、更年期，種種原因讓女性在中年之後運動量繼續減少。
13. 64%女性的最主要運動方式是「步行」，而且年紀越大、倚賴「步行」的比率就越高。這也會造成運動量與運動型態的不足。
14. 在30-40歲的階段，男生、女生之間運動量的差距最大，可能跟女性在這年齡必須承擔生產與育兒有關。
15. 有個小結論是：女性往往將其他人的事情擺在第一位、自己的事情相對不重要，所以「花時間運動」的優先性就會被忽視。
16. 也有一個觀點是：「運動對男性來說是快樂的來源，因為這是一種自由；對女性來說卻並非如此。」
17. 男性往往可以自由地決定自己什麼時候運動、做什麼運動。女性如果因為運動而影響到家務、育兒、工作，就可能會承受有形、無形的批評、閒言閒語。要讓女性能有更多時間自在地運動，還需要家人、職場與朋友真心的支持吧。