孩子心理健康：如何識別求救信號及進行有效溝通

現在孩子很聰明，拜資訊發達所賜，他們見多識廣，有更多與他人比較的機會，再來都是寶貝、物質不怎麼缺乏，自尊感來的比過去的孩子更強，心靈反而更容易受傷害。 

更麻煩的是，現在我們處於更複雜的社會、霸凌或其他負面訊息從線下延伸到線上，或許是以大人們想像不到的方式干擾孩子的心靈。

所以，注意孩子發出的求救信號並且適時做出應，對於孩子的心理健康至關重要。

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女兒入學一、二年時，有一陣子特別不想去學校，當時也說不出明確原因，我試圖讓她將焦點轉移到正面的事物上，鼓勵她，放學跟媽媽說有什麼好玩的事，並且把握課後時間陪伴。 

但我不知道的是，她當時壓力很大。多年後，她才向我吐露當年她的「好朋友」，非常喜歡和她玩，卻總要「規定」她非得跟和她玩不可，玩她想要玩的事情，和她畫一模一樣的畫，不可以和其他小朋友玩，否則就會瘋狂生氣，她不曉得該怎麼辦才好，感受相當折磨，卻說不出口。 

幸好不久我們就離開了那個環境，不然對一個幼小的孩子那是真難熬！她的遲來的告白著實讓我心疼不已，要是她當時願意分享更多、或者我能留意到蛛絲馬跡該有多好。雖說成長時壓力少不了自己面對，但是有些事，如果能一起分擔確實能減少憂慮。

有哪些求救信號值得注意？

孩子過於他們能承擔的求心理壓力，通常以行為的改變作為徵兆，如果出現下列的狀況，或許正是求救信號，需要被人好好接住。

• 不想去上學 (和過去的狀況相比程度有明顯差別，甚至想到要上學就出現生理反應，例如頭痛、肚子痛等)
• 喜好忽然有變化 (成績忽然大幅下降、原本有興趣的事物或活動變得意興闌珊)
• 睡眠出現問題 (失眠、噩夢頻繁、甚至尿床)
• 傷害自己或其他生命 (或者是小動物喔)

如果情況不對勁，不良的狀況一再重複、影響到正常生活，與其擔憂，尋求專業的心理諮商等協助會是更好的選擇。(推薦這篇親子天下的文章：心理諮商有用嗎？心理諮商流程、費用、免費資源懶人包)

而要幫孩子面對的壓力和負面情緒預備一張防護網，那就是從親子溝通著手了。

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如何搭建親子溝通的橋樑？

若是親子溝通能順暢，能夠為孩子的壓力提供支持，許多事情就能迎刃而解了。關於如何搭起這座橋，在帶孩子的過程中我有以下的體會。 

1 不質疑孩子的感受

感受是真實的，父母一定要記得這一點。我實話實說，個人感受對於另一個個體來說未必能體會，即使是最親近的人，但是不能體會不代表不存在，所以一定不要責問質疑，尊重孩子的真實感受。 

當孩子吐露心聲，這是很需要勇氣的。那就是肯定、肯定，再肯定。 

當孩子提出他面臨的困難，千萬不要漠不關心，或是指責「你就是這樣！」「你看，不照我說的，活該！」 

即使我們可能滿腦大人人生智慧，心急想給出許多建議，甚至是管教不當行為，沒錯，這些都需要，但要稍等一下。無論如何，先共情孩子。 

我本身屬於「實事求是」的媽媽，反射動作就是想給建議，所以對我來說第一步先共情孩子是需要刻意練習的。如果不承認孩子的情感需要，時間長了，他就會悶在心裡，成為一個結，而且越久越難解。

2 引導孩子說出來，因為說了才有解決的辦法

孩子不說也是有道理，小一點的孩子不會說，語言能力還到不了能清楚表達的時候；大了一點，因為怕被罵、怕被輕視、覺得說了無用、無法解決，；也有很ㄍㄧㄣ很貼心的孩子覺得自己可以，不想給大人添麻煩。 

孩子願不願意說，除了家庭溝通氛圍外，和本身的個性很有關係^註。自己小孩比較內斂，非天生「外放型」，需要許多的引導和學習，還要多年經營的默契。我在這部份下了不少功夫，長期灌輸：「越大的事越要告訴媽媽」、「無論如何媽媽愛你」、「有什麼事我們都一起想辦法」。 

如今，十歲的女兒已發展出「識人的能力」，或許是糟糕的友誼經驗，讓她更謹慎觀察，選擇與她合得來、互相支持的好朋友來往，人際關係的拿捏也與時俱進。 

此外家庭平日的互動也很重要。要讓孩子更願意敞開心扉聊心事，還有以下小技巧可以運用：

(1) 練習表達：找機會孩子聊天，鼓勵孩子抒發內心的感受。

(2) 善用繪本：繪本有豐富的主題，很適合當敲心磚。如果孩子本身習慣把負面情緒放在心裡，很推薦這本一大袋擔心鬼：傾聽孩子的聲音，協助孩子趕跑擔心鬼！幫助孩子把說不出口的憂慮釋放出來！

最近珍妮越來越煩惱。 不只是對一件事...

3 營造互相幫忙的氣氛：

有時候和孩子討幫忙和請孩子幫忙想辦法(詢問非強迫喔)，讓孩子知道家庭就是互相支援的。

4 陪伴：

陪伴是養成親子默契的最佳方式，特別是孩子有心事，或許暫時不說，或許需要空間，最簡單的方法就是陪伴，並且告訴他「我會陪你一起度過。」「需要的時候我都在。」

5養成懷抱希望的習慣

讓孩子懷抱希望極其重要，也就是，不要讓孩子在遇到事情時覺得別無選擇。 

的確或許暫時沒有想到辦法，但是千萬別說：「那也是沒辦法的事。」這樣的話，而是改成，「一定有可以解決的辦法，我們一起想。」 

辦法是想出來的！如果說，校園問題如果嚴重影響到心理健康無法解決，那轉學、自學，甚至暫且休息一下都是暫且遠離壓力、調整步調的方法。如果眼光放遠到一輩子來看，眼下的困難有一天終將不是個事。

小結

大人的我們很容易知道孩子成績如何、身高多高、有沒有近視，可是對於至關重要的心理健康所知甚少，因為這常常不是一個顯性表現。 

而孩子的心理需求或透過不同以往的行為軌跡透露出來，這是有蛛絲馬跡可尋的。他們的求救訊號值得被關注，並且適時用愛回應。 

孩子要的不多，他值得一份關心、在乎和肯定。 

無論是不是自己的小孩，一份關心、在乎和肯定，每個人都給得起。

^{註：關於青少年時期，互動方式或得轉變成等孩子自己來說，到時候有心得再和爸爸媽媽們分享。不過，若長期建立了穩固信任關係和順暢的溝通渠道，有了默契，青少年時期也就不用過於擔憂了。}

最近深深的感受，現在的孩子遭遇到越來越多的挑戰，越來越匪夷所思 (自己當孩子的時候似乎沒有這麼多糟心事？) 寫下一點點想法，希望孩子們都能在愛的滋養中健康的長大。