在AI蓬勃發展中的此刻，我們可以借用科技的力量、幫助我們瘦身嗎？ 本文透過三步驟，建立符合我們需求的瘦身計劃。不僅能針對個人不同的需求調整，還能一併了解計畫的優缺點。
三步驟與AI合作
1.設定目標
首先，設定一可量化的目標。例如：半年內體重減少6公斤、或是三個月後體脂肪降低3%。建議給出明確可量化的目標。如此一來，不僅對目標有較明確的概念，也能在這期間內、有效的規劃出能按部就班的計劃。
如果有其他額外的想法，也可以針對「方法」做設定。
像是：想透過飲食控制來達成、或是想要每天都能靠運動多消耗100卡熱量。如果沒特別的想法，也可以先進行第二步驟，最後再根據其給出的計劃，討論你想要保留、或是改變調整的部分。
有了目標之後，接下來就是更細節的討論了。
來吧，一起討論！
2.參數與限制
任何你所想得到的參數與限制都可以。
參數可包含像年紀、運動型態的偏好、飲食習慣的偏好、作息時間；限制可以是像經濟上的、或運動的時長度與頻率、或自身的身體目前有的限制 (例如：膝蓋不好，那慢跑可能就不那麼適合)。
這部分，便是根據個人的狀況做個別化的輸入了。
當然，你可以先請ＡＩ給一個初版的計劃，再針對規劃的細節做調整。例如：你不想要早上運動，那可以請他調整運動時間，像是：運動時間改為下午，且長度為每天半小時。
越了解自己、這部分完成計劃的效率就會越好。
我有個好想法！
3.討論調整
任何計劃都一樣，必須根據實際狀況做調整。
請ＡＩ規劃的計劃也不例外。當初步的計劃有了一些資料、感受、結果時，便能針對感受以及期望做挑整。例如：原先設定每天慢跑半小時，發現太累了難以達成。此時可以請ＡＩ再重新調整，例如：「請幫我將運動頻率降低、以及運動時間縮短」。
不必感覺變更計劃是件丟臉的事情。
實際卻是恰恰相反。
最丟臉的是遇到困難無法執行，卻沒有定期的回顧、並思考長遠之下如何有效的規律執行：這才是真正讓人變的容易放棄、以及目標永遠只能是目標的緣故。如同那句俗諺說的：英雄不問出處。
我們不必含金湯匙出身，也能抵達我們理想中的目的地。心態決定一切。
不論何種方式、可以抵達就是好方法！
後記
隨著ChatGTP越來越成熟 (比起之前還會胡言亂語)，逐漸嘗試讓它變成一助手。
雖然現在還是會給出相互矛盾的答案，但多數時候確實是不錯的資料整理小幫手。也能給出相對客觀，或是比我們自己坐在桌子前苦思、還要更全面的答案與建議。
然而出於對科技的謹慎，每次問完我都還是會再問一句：上述的資料確定正確無誤嗎？
下次不仿試試看，將AI視做一教練、請其提供相關諮詢建議。
🩵
