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情緒意念中篇 – 一個母親節蛋糕你看到了什麼
閱讀時間約 2 分鐘
在情緒意念上篇，提到了田媽媽的情緒，確實向大腦傳遞了我將要中風的意念。
因為情緒與意念相互對應，進而產生全身抽動流口水的症狀，之後再透過安慰劑與陪伴後，竟然不藥而癒。所以減肥在「意念上總是覺得我在忌口」的飲控管理下，因為經年累月在「情緒上吃不飽」，則很難長期維持最佳狀態。如果將意念一轉，轉為「我這樣吃本來就是應該的，而且吃的精緻並營養足夠」，經由練習，建立新的意念，大腦就會停止釋放又饞又餓的情緒，這是減重第二個重要心訣。
在情緒意念中、下篇，要談的是如何落實與執行，讓想吃的情緒意念，與美健減重的目標，在生活中達成和好的平衡。
一個母親節蛋糕，您看到了什麼？直覺就是，好美、好吃、甜蜜、溫馨。但難道要不斷催眠自己、騙自己說這蛋糕很醜、很不好吃、我不喜歡吃蛋糕，用愚昧的方式來度過遇到美食的每一刻嗎？
當然不是！減重最大的失敗原因，就是自己騙自己。
意念的轉換是因為有能力看到事物的另一面，然後做出選擇；而騙自己是強行麻痺自己的感受，用思想、文字、語言告訴自己不好吃、不要吃，將好吃、想吃的感官慾望壓落底，這兩者是截然不同的。
在美國有一種藍色的藥丸叫 Xpill，將澱粉製成成藥的劑型，塗上藍色，裝入醫師處方用藥的瓶子裡，瓶身清楚的標示：零藥效，會產生效果的唯一就是『你』！Xpill 就是安慰劑，它的效果來自於服用者自己的情緒與意念。
Xpill 在使用說明中，明確描述此「藥」僅僅適用於服藥者的意念 Mind Set，例如在服藥前，我告訴自己我最大的缺點就是自制力，所以吃下這顆藥丸的 12 小時藥效內，我就一定就不會亂吃一通。然後吞下藥丸，奇蹟發生了，12 小時內我的自制力驚人，Xpill 真的醫治了我亂抓東西吃的毛病。
Xpill 充分說明了意念有多重要。Xpill 不是欺騙自己，而是經由一個吃藥的動作，賦予一個新的意念，讓自己相信自己可以。或許 Xpill 對於天性樂觀，經常去看心理醫生的美國人來說，真有顯著的療效，但是對於相對務實思考、工作勤奮的亞洲人來說就很難有用。
在 The Matrix 『駭客任務』電影中，駭客老大 Morpheus 讓男一 Neo 做出選擇：要吞下紅色藥丸還是藍色藥丸。
- 如果吞下藍色藥丸，將回到原本看似美好的無知生活中，回到原本自己喜愛的舒適圈。
- 如果吞下紅色藥丸，將擺脫虛擬的慣性狀態，不再被控制，並進入覺醒的真實世界。
電影駭客任務中，Neo選擇了紅色藥丸，最後成為了“ The One （救世者）”
現在我們回到母親節蛋糕，同時加上紅、藍藥丸的選項。紅色藥丸（看蛋糕的實質成分），與藍色藥丸（看蛋糕的美麗表象），您要選哪一個呢？
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此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。
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封面中有隻紅蟾蜍在池塘中央，
四周被鮮豔的植物環繞。
紅蟾蜍在藍綠色的水和植物背景中格外突出，
這種強烈的色彩對比暗示著故事中的衝突。
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
這篇文章探討情緒價值的概念，並強調表達情感的重要性。從歌手大穎的音樂，到孩童時期的教育方式，作者提及了各種帶來正面和負面情緒價值的例子。文章認為，應該自發地表達對周遭人和事物的正面情感，並樂見他人獲得支援和滿足感。
今天跟一個朋友吃飯，談論著情緒勒索的一事，
她說著想跟父親一起過生日，但不願與會情緒勒索的母親一起，
沒想到父親說：「如果不一起那就不要吃了。」
這一二年來，偶爾的相遇，會聽到她提起父母的狀況，
講述她母親對於父親的權控，講述父親對她抱怨母親的行為，
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看起來像是雙面人，其實是不懂的在當下表達，也或是在事後才釐清自己的心情。現在則是當下可以同理對方，但事後再同理自己。才有這種前後不一致的現象。
生氣討厭是個很正常的情緒反應，就算我再怎麼調適，不合就是不合，討厭就是討厭。
本篇是介紹《修復情緒的100個創作練習》這本書的下篇，上篇主要是介紹藝術治療的理論面，下篇重點則放在分享練習及我個人的經驗分享。這本書的創作練習涵蓋的創作媒材與方法滿廣的，每個人都可以從中找到自己喜歡入門的方法，一旦我們學會當情緒的主人，療癒效果就會慢慢浮現，獲得心靈的平靜。
前面的憂鬱主題文介紹心理治療法主以認知、正念這兩種方法。這篇藉《修復情緒的100個創作練習》此書介紹另種對情緒釋放及療癒身心也很有效果的方法：藝術治療。作者莉亞‧古茲曼希望為個案創造一個安全的環境，使其有創意的表達情緒，同時建立生命的新契機。把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術，卸下傷痛，撫慰身心。
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