從《寫給我的生活的信》談不要去評價你的冥想

　　本書作者Miriam Meckel（1967-）是位事業成功的教授，就在每天被大量的工作與訊息淹沒時，突然一夕之間垮了，被診斷為專業估竭（Burnout或譯過勞）。本書便是描述Meckel在山上醫療機構治療的過程，並將其書寫成文字，紀錄反省與思考自身的人生。

　　在山上治療，讓人想起德國小說《魔山》。山，彷彿有特別的魔力，能夠讓人煥然一新。然而，除了身在山中環境的改變，還必須加上反思自身的改變，治療才算完成。本書提到在山上治療之一的「惰性日」（Inaktivitätstage）；不准與人交談，不准閱讀，不准看電視，也不准聽音樂，甚至手機和筆電都必須關機收在櫃子裡。所謂「懶惰」，不是不顧正事做自己喜歡做的事（如追劇、看漫畫），而是什麼事都不做。我們或多或少都有這樣的經驗，某天下班突然什麼都不想做，什麼都提不起勁，就連有興趣的事情也覺得煩，最後只好聽聽音樂早點上床睡覺，期待睡醒後自動恢復「正常」。

　　「所有的細節隱沒在整體當中，我再也無法集中精神也沒有力氣從整體中解析出個別的部分。」在感到煩、感到不明的悲傷、什麼事都不想做的狀態下，身體會比我們早「行動」，而「行動」異常時，便是自我反思、修正之處。「懶惰」試圖切斷我們與原先生活的關係，即與他人、與一切訊息「輸入」的關係，只差不是關在一個黑盒子內。Meckel能做的，就是看向窗外、以及自言自語。

　　除了「惰性日」，還有一種治療是40小時不睡覺，在半夜裡除了不能喝酒、製造噪音（避免影響其他病人），其他什麼都可以做。那晚，Meckel與一同被睡眠剝奪治療的11人，聊電視喜劇演員、聊電視推理劇、甚至放音樂跳舞，一路對抗睡眠到早上5點半，再一起走半小時去村子的麵包店吃早餐。

　　若身體沒有先停下來，我們的理智讓我們相信，我們能夠持續、不斷地、加速往目標邁進。然而，休息、停下來才是真實的人生，停下來思考、觀察自我、「再進入」（Re-Entry）自我，亦是邁向目標、甚至修正目標的必經之路。當我們將自我視為一個客體、一個觀察物，我們將看到一些自己不知道的自己，而改變，便是認清、探詢這些未知。於是，在對抗睡眠的治療中，便將睡眠作為一種可抵抗、去除、否定的自我。然而，睡眠作為人類的本能，是不可能完全剝奪的。當我們用意志力抵抗、削弱本能，便是在抵抗、削弱自身。本能不會讓我們的人生擁有意義，但意志力或者說「智能」卻會。

　　「不要去評價你的冥想。」面對過勞的治療，除了恢復本能的秩序，更重要的是找回、深化智能的目的與價值。冥想作為一種行動，是沒有內容的。在冥想之後，通過智能思考，才賦予了冥想價值與意義。然而，冥想卻也是重要的，若沒有冥想、沒有直觀在前，我們便沒有了思考的對象、進化的可能。

　　本書的副標題為「關於追求成功與享受生活的深刻省思」。關於成功，彷彿有一套方法，能夠驗證、重複的方法，只要照著方法做就一定能成功。然而，成功的人生有標準嗎？建中、台大就表示成功了嗎？若蓋棺論定之前都難以驗證成功與否，那麼成功便是不斷成功。當我們必須不斷成功時，成功就不再限縮於學歷、資產等表面的物質。而是一種自我的進化，即不斷改變注意力、改變行動，否定、自我批判的進化。

　　不管再有興趣的工作，都會有無聊的時候、厭煩的時候。再怎樣看似成功的人生，都會有看不見的失敗的時候。偉人也有凡人的一面，凡人也有不凡的一面。當注意力了逐漸缺失時，是告訴我們，該轉移注意力了、該重新調整腳步準備跳躍了。最後，我要送給我的生活的話是：只要方向沒錯，就不會有繞遠路的問題。重要的不是終有一天要如何如何，而是今天如何如何。因為活下去是為了活下去（的意義）。

2021/5/7