專訪生活黑客Tomato Hacker（下）想提升專注力、淡化焦慮？讀這5本好書，打造高效生活！
閱讀時間約 1 分鐘
生活駭客在意的並不是有沒有用，
而是專注於對生活的自主權、自己能達到什麼狀態。
「這東西感覺很重要，但有夠無聊......不過不讀是不是就跟不上別人了？」
這是你的內心寫照嗎？如何提升專注力和減少焦慮，是快步調現代人的共同課題。本次專訪，怪獸科技公司邀請生活黑客 Tomato Hacker，分享他如何從閱讀中找到這些問題的答案。
Tomato Hacker＠怪獸科技公司
前情提要：
專訪生活黑客Tomato Hacker（中）上台前做這件事就不緊張！謝文憲接班人的簡報攻略，教你AI能做什麼，不能做什麼
生活黑客推薦書單
作為生活黑客的實踐者，Tomato Hacker 相當關注如何用有限注意力，打造高效生活。對此，他精選 5 本好書，讓我們在資訊爆炸的時代中改善自己的生活品質，找到內心的平靜與專注力。
《Deep Work 深度工作力》
淺薄時代，個人成功的關鍵能力：這本書強調在現代生活中，專注於有價值的工作而非雜事，能夠大大提高工作效率。
《欲望分子多巴胺》
帶來墮落與貪婪、同時激發創意和衝動的賀爾蒙，如何支配人類的情緒、行為及命運：這本書探討了我們在面對現代科技帶來的刺激時，如何管理煩躁和無聊的情緒。
《心流》
高手都在研究的最優體驗心理學：介紹了如何進入高度專注的狀態，提高生活滿意度。
《3.3 秒的呼吸奧祕》
失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程：這本書提倡閉嘴、用鼻子呼吸，不僅對身體有益，對情緒管理也非常有效。
《影響力》
讓人乖乖聽話的說服術：書中提出的六種影響力原則，可以增強對於人際互動和行銷策略的敏銳度。
延伸閱讀：
科技大歷史（上）不想超級焦慮和迷惘，就要懂科技趨勢的底層邏輯
數位極簡主義真的有用嗎？資訊焦慮者不再FOMO的解藥?!｜趕快tech我 EP10.2.5
【怪獸雙週快報#8】不要再焦慮了！2023 GAI年會+OTPR敏捷工作法、終結平庸，主動權還是在懂的人身上
99％ 的問題都能在書中找到答案，但要怎麼讀？
我不會逼自己去看那些感覺很有用的書，而是選擇當下遇到的問題相關的書籍。
廣泛閱讀確實是擴展我們的知識邊界和解決問題的關鍵。但 Tomato Hacker 強調，能夠立即應用的書籍是他選書的關鍵。
生活黑客 Tomato Hacker 高效閱讀的原則
Tomato Hacker
當閱讀的內容能夠立即應用並解決生活中的實際問題時，就不會覺得無聊或看不下去。但 Tomato Hacker 表示，確實有時候可能會遇到內容無趣的書籍，這時可以調整閱讀的方式，像是快速瀏覽整本書，找到其中對自己有用的部分進行重點閱讀，或者設定一個小目標，分批次讀完整本書。
參考高手，你才會變高手
Tomato Hacker 認為，參考他人的書單來挑選書籍也是相當好的方式。他表示，瓦基、教育革命軍這類創作者會定期推出自己的書單，這些書單經過篩選，也會省去你很多選書的時間！
延伸閱讀：
專訪TMBA愛瑞克（中）高效閱讀的訣竅就是「不要把書讀完」？透過速讀破解知識焦慮！
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你是否有想過，為什麼看過這麼多成功的人的例子，聽過這麼多厲害的人他們的分享，有時候自己卻好像只是在原地踏步呢？《怪獸科技公司》第二季將從科技產業的角度切入，透過跨領域的視野，帶你掌握各種必備的自我管理能力與心法，一起用科技去思考你的人生。
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「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
視訊內，真誠的笑容，聲音頓挫有致，答覆條理分明，時不搭配手勢，她是演員、老師，更是領導者，她是「唯，劇場」團長暨藝術總監──張庭溦。
2023年，「唯，劇場」籌辦《轉身轉生¬_菜市場藝術節》，與台中在地劇團合作，一同於新民街、第四市場進行演出，引發熱烈迴響。然而，這是一個即將被拆的市場。
FuFu 是一位來自臺灣的台灣劇場技術人員，她在臺灣劇場工作多年，後來獲得英國全球人才簽證，回到倫敦求職。在這篇文章中，她分享了申請全球人才簽證的經驗、申請時程和費用等詳細資訊，並提供了一些建議和技巧。
你是否，也需要偶爾暫別生活、逃進記憶裡，或是走進漆黑的電影院，才敢把自己寄情於影中，好好地哭？電影存在於世，為的是什麼？將記憶與生活凝練成氣味，為的又是什麼？轉開鑰匙前就能聞到的飯菜香，戀人身上安定的氣息，風吹過髮梢而出的芳香──氣味代表著親密，你得要夠靠近一個人，才會聞到他的味道。
「每個人的人生都只能過一次，你能過的也就只有你每天花每一分、每一秒在體驗的這個人生，所以別人的分享就會變得非常珍貴。」「生涯設計在幫助你了解你現在在哪裡、以及未來要去哪裡，這其實就是我一直在行銷上做的事，幫助品牌或產品找到在市場上的定位，他們的邏輯跟思考方式都非常像。」
cincin是一個南瓜頭，畢業於NABA-Nuova Academia di Belle Arti米蘭藝術大學平面設計與藝術指導學位，自此便開始了一邊流浪一邊畫畫的接案插畫家生活。討厭移動卻喜歡把世界當家那樣的旅行，討厭穩定卻在台北擁有了一個龜背芋在裡頭長的很好的家。平時接案
從彰化到埔里讀書四年。隨興的出走是日常，是探索，是生活，是旅行。只要一臺機車，一片無限延伸的道路，就是專屬於他自己的移動時空。
穿越山間雜草，在落葉、窄道與爬升緩降間遊走，是莊竣臣熟悉的日常。跟著他一起坐上機車，從暨南大學後山騎出學校，又騎進另一座山，沒有路牌指引，他卻能記得每一條路通往哪裡，還不忘
這是一間只會存在十年的書店，也是全台唯一以「現代詩」為主題的獨立書店。
走進詩生活，會發現高高的書櫃上，立著一塊不甚起眼且些微泛黃的白色板子，板子上用黑色的手寫字寫著：「詩生活 只會存在十年的獨立書店2017-2027」大小不一的字，不算工整，帶著一些單純的衝動和溫柔。就像位於赤峰街的詩生活，不起眼
「從小我就很好動，對表演的慾望好像是與生俱來就有的」，新生代演員賴雅琪回憶對表演的初衷這麼說道。
從小到大，運動充斥生活
曾參與《一起幹大事》、《美味滿閣》等戲劇演出，演員賴雅琪在這個行當仍屬新人，在粉絲專頁的介紹中，她寫著自己熱愛運動，而賴雅琪對運動可不只是熱情、還有真功夫，她笑說：「從小我好像蠻
對於文本，他有一套自己的理論：「咱 tsit-má 咧懷念蘇東坡、懷念李白，懷念宋朝、唐朝 ê 詩人，五百冬後台語若是猶閣佇咧，咱會懷念 siáng？會懷念台灣歌謠 ê 作詞家。台語若無消失--去，五百冬後，課本就是讀葉俊麟、陳達儒 in 寫 ê 歌詞。」
時代不同，學生對老師或是老師對老師這「角色」的理解上都逐漸變質。教育競爭的激烈，補習班的泛濫，把老師的工作導向了著重知識的壓縮與傳遞，或是學生背誦的重要性，因而大多數對老師的刻板印象都會伴隨著嚴格和難親近的感覺，與像朋友般的相處模式好像沾不上邊。
學校中我們需要的是一位老師還是教育工作者呢？兩者之間
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