雨從蘆洲下到潮州，外面滴答、心情濕答答！遠離厭世的10個秘方㊙️
更新於 2024/12/24閱讀時間約 2 分鐘
人生不如意十之八九，心情不好是生活的一部份。
那麼心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：
- 第一條也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
- 不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先讓自己逃離一直低落的情緒。
- 先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
如果連自己都不能放過自己，怎麼能期待世界能好好善待你？
我們該在意的，不是他人的視線或批判，而是好好穩定心情並且問自己：
「對我來說，什麼是每一天的生活？」
大概是害怕失敗與犯錯的感覺，倒不如說也擔心犯錯或失敗的時候，會麻煩到別人。
會不會剛好是一種自我焦慮的現象？
Heibon分享當遇到心情惡劣時，可以試試的10件事。
1.好好吃頓早餐
2.讓自己空白片刻，一天也行，不要急著找人訴苦，避免自己灑傷口鹽或陷入再度陷入負面情緒
3.看個影片，例如電視節目《跟拍到你家》、《誰來晚餐》系列
4.整理房間，即便增加個擺飾、換東西換個位置也好
5.流汗，可以是運動、汗沐蒸
6.到廟裡或教堂走走
7.做件平常不會去做的事情，像Heibon是吃泡麵
8.逼自己停下來看本書
9.看海
10.好好睡一覺
我們始終要記得，任何人對自己好都不是天經地義，只有善待自己才是理所當然。
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你好，我是追尋自由的生活哲學家Heibon。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
步驟 1: 在得到APP上看到「焦慮的反面是具體」這句話，深有共鳴。這是一個開始理解焦慮的好起點。
步驟 2: 每當事情變多，先識別自己能控制的部分，然後集中精力於這些具體的事情。
步驟 3: 回顧過去的經驗，發現許多讓人焦慮的事情其實並未發生。這能幫助你減少過度思考。
今天這篇文章我想要分享一個轉化負面情緒的小技巧。
當你遇到糟糕的事情打壞了你的心情，比如說在交友軟體上遇到不順心的事。你第一件要做的事情是把這件事在心裡打上一個標籤，最簡單就是打上「我真的超不爽」標籤。第二件事情是關注這個情緒，去觀察這個情緒在你身上造成的作用，比如說讓你連飯都吃不下去，或者不想去
負面情緒來襲時，大腦常常一片空白，所以事先想好讓自己開心的事情很重要！！！這二十件事情是我找回笑容的方法，包括走走晃晃、與人相處、自我分心等等。把它記錄下來，也給大家參考～～
最近我重新去面對我逃避了一段時間的關卡，我的嗜睡，或者某種意義上的「現實」，當然可以的話我根本不想面對，因為對我而言面對就是增加失敗的機率，增加我對自己更加負面的評價（寫出來發現超典型憂鬱的想法顆顆顆），反正因為經濟關係，我現在被迫面對，然後進展非常不順，讓我很挫敗，覺得我的生活一團糟，但我覺得某方
每個人都會有情緒，不論是正向或負向的情緒，都是正常的情緒。可是並不是每個人都知道要如何調適情緒。接下來這兩篇文章，我將介紹在六種情境下，可以使用哪六種方法來調適情緒...
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