池谷裕二（Yuji Ikegaya）是日本著名的神經科學家和作家。他在東京大學擔任教授，專注於神經科學研究，特別是記憶和學習的機制。他的研究成果在國際上享有盛譽，並且他也是一位多產的科普作家，致力於將複雜的科學知識以通俗易懂的方式傳達給大眾。
《考試腦科學3》是池谷裕二的系列作品之一，本書探討了大腦在應對考試和學習過程中的運作機制，並提供了實用的學習方法和技巧，幫助讀者更有效地準備考試和提升學習效率。這本書結合了最新的神經科學研究成果，為讀者提供了深入淺出的科學解釋和實用建議。
三分鐘熱度：大腦為什麼沒耐性？
首先，池谷教授指出，大腦故意讓我們有三分鐘熱度，這是為了讓我們能夠正常生活。這種現象在腦科學中被稱為“馴化”，即大腦會對我們所見過的東西進行馴化，讓我們習以為常。
馴化的必要性
· 開高走低的馴化：例如，你剛開始學習新技能，最初可能感到非常激動和有趣，但隨著時間推移，這種新鮮感會逐漸減退，讓我們覺得無聊，甚至厭倦。
· 開低走高的馴化：一些事情在一開始可能非常麻煩，比如日常的護膚流程或每天的運動，但隨著時間推移，我們的大腦會逐漸適應，這些活動就變得沒有那麼煩人了。
這種馴化現象是大腦的保護機制，幫助我們不會對所有事物都保持高度敏感，否則我們將無法正常生活。
大腦的馴化過程：
1. 習以為常：大腦對常見的事物逐漸失去新鮮感，不再感到激動或興奮，這讓我們對大部分事情都能習以為常。
2. 刺激減弱：無論是令人激動的事還是痛苦的事，大腦都會隨時間逐漸適應，這就是為什麼我們總是三分鐘熱度，難以持久地保持幹勁。
理解了這些大腦運作的基本原理，我們就能更清楚地知道為什麼我們會有三分鐘熱度，為什麼很難持續堅持一件事。這也幫助我們找到解決方法，例如使用書中提到的四個“開關”來活化大腦，讓我們保持動力和幹勁。
四個開關：讓大腦中的蒼白球更活躍
蒼白球與幹勁之間的機轉
蒼白球是位於大腦基底神經節中的一個重要區域。雖然蒼白球主要參與運動控制，但在人類大腦中，蒼白球還與動機和幹勁有著緊密的關聯。
幹勁的生成與蒼白球的活躍
蒼白球在大腦中扮演著一個“調節器”的角色，調控著動機和行動。如果蒼白球的活躍度提高，我們會感到有幹勁，並且更有動力去完成各種任務；反之，當蒼白球的活躍度下降時，我們會感到缺乏動力和幹勁。
四個開關
1. 身體（大腦運動區）
當我們讓身體動起來時，會激活大腦的運動區，這樣能帶動蒼白球變得活躍，從而產生幹勁。
例子：假設你感覺沒有幹勁去完成一項工作，只需讓身體先動起來。例如，當你面對一份要寫的報告提不起勁時，開始隨便敲幾個字，或者翻看資料。這樣做會激活大腦的運動區，從而帶動蒼白球變得活躍，幹勁就會逐漸跟上。
2. 新的體驗（海馬體）
新的環境和體驗能讓我們的大腦保持活力，因為這會刺激大腦中的海馬體，讓蒼白球興奮起來。
例子：新的環境和體驗能讓我們的大腦保持活力。如果你在學習或工作中感覺沒有幹勁，可以試著換個環境。例如，從書房搬到咖啡館學習。新的環境會刺激大腦的海馬體，讓蒼白球變得興奮起來，從而增加你的幹勁。
3. 獎勵（腹側被蓋區）
給予自己一些小獎勵能刺激腹側被蓋區，使蒼白球變得活躍，從而增強幹勁。
例子：設立一些小獎勵來激發自己的幹勁。比如，設定一個目標：如果連續學習三天，每天兩小時，就獎勵自己看一部喜愛的電影。期待獎勵的過程會讓腹側被蓋區變得活躍，進而提高蒼白球的活躍度，讓你更容易堅持下去。
4. 沉浸其中（額葉）
全身心地沉浸在目標中能顯著增加你的幹勁，因為這會激活大腦的額葉，使蒼白球變得活躍。
例子：全身心地沉浸在目標中能顯著增加你的幹勁。假設你正在準備一場重要的考試，可以在房間裡貼上理想學校的照片，讓自己每天都看到目標，並想像達成目標的美好情景。這會激活大腦的額葉，讓蒼白球變得活躍，使你更加投入於學習。
結語
本書深入探討了大腦的運作機制，揭開了許多關於“幹勁”的小秘密。我們了解到，大腦本來就是“三分鐘熱度”的性子，但這並不是缺陷，而是其設計使然。幸運的是，我們可以利用四個開關——身體、新體驗、獎勵、沉浸其中，來活化我們的大腦中的蒼白球，使動力源源不斷。
讀池谷裕二教授的書，就像是在逛一個知識遊樂場。他用簡單易懂的語言和生動的例子，讓我們知道如何巧妙地運用大腦的脾氣秉性來提升自己。讓身體先動起來，蒼白球就會跟著活躍起來；製造一些新的體驗，海馬體就會牽著蒼白球活躍起來；給自己一點小獎勵，腹側被蓋區就會像餵寵物吃零食一樣讓蒼白球興奮；全身心地投入目標，額葉就會讓蒼白球保持活力。
仔細想想，大腦就像是我們的老朋友。不要過分要求，也不用覺得它不配合。相反，了解它的脾氣秉性，順著它的性子來，才能事半功倍。所以，下次當你感覺自己提不起勁，或是堅持不下來的時候，不妨想想：今天該用哪個開關來逗大腦呢？是該讓身體先動起來？還是該製造些新的體驗？給自己一點獎勵？還是讓自己全身心地沉浸在目標中？
與大腦和諧相處的秘訣，不在於強調意志力，而是將枯燥的堅持變成有趣的日常。透過這本書的智慧和方法，希望你能找到啟動幹勁的秘訣，從而在學習和生活中取得更大的成功。
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