本文討論大腦運作的方式，針對習慣的改變、或是養成，如何能夠避開大腦的干擾，朝著我們想要的目標前進。並且透過一行為改變，加深習慣養成的強度與速度。若你正苦於習慣習慣養成前的糾結深淵中，那麼本篇的建議，或許能提供幫助。
抗拒改變的大腦
人，通常是不喜歡改變的。
因為習慣帶來熟悉感：而基於追求平穩安全的天性，使得我們並不總是喜歡做出改變。這便是為何在做出任何改變時，總感覺阻力很大的原因之一。
以瘦身減脂來說，我們的身體，習慣了之前一直以來的飲食與生活模式。現在為了瘦身，生活各方面紛紛作出改變，大腦自然會產生「這太痛苦了」的感受。
接下來，便是大家都不陌生的：找藉口、放棄、或是處於萬般痛苦中。(笑)
該怎麼做才好
從心理暗示，改變對減重的看法。
- 別覺得自己在「節食」，而是「選擇更好的食物」。
- 別把運動想成「很累」，而是「讓體態更漂亮、人也更有活力」。
- 別把改變視為「痛苦、不舒服」，而是「成為更好、更健康版本的自己」。
承如此篇所言，人對負面的指示無法做出反應。(延伸閱讀：「現在不要想大象！」，但腦海中浮現的卻是一隻大象？｜該如何自我激勵｜以運動減脂為例)
用正向的言語鼓勵自己，才能使這些改變成為現實。
後記
很多事情拉長遠來看，便可以與當下的痛苦、拉開距離。
減脂瘦身也是如此。其需做出的改變，往往巨大且全面。若是專注於改變當下的不舒服，便會深陷於「是否要繼續堅持」的拉扯中。倘若退一步說，這些改變，是為了長遠往後的健康著想。
使其成為生活的一部份：那麼，不論花三個月或是三年，又有何區別呢？
🩵
